Première partie : Les dimensions de la gestion de soi

Chapitre 2 : L’Affrontement de l’adversité I. Les premières recherches scientifiques Dans le contexte de la guerre 40-45, les observations peuvent se regrouper en trois points : 1) Une large proportion d’êtres humains disposent de ressorts psychologiques importants. 2) Face aux situations stressantes, les êtres humains disposent d’une diversité de stratégies d’adaptation. 3) Les êtres humains ont la possibilité de développer activement des procédures efficaces d’adaptation au stress. JANIS en a constaté l’intérêt pour les milita ires en relevant l’apport particulier de : 1) L’utilisation du langage intérieur (auto-instructions) en vue de s’apaiser et de s’encourager. 2) La focalisation de l’attention sur l’accomplissement de tâches précises, en dépit de l’effervescence émotionnelle. 3) Le sentiment d’avoir réussi des actions difficiles et d’avoir pu échapper à des dangers grâce à des compétences personnelles. Après la guerre il a souligné l’importance du travail de préparation mentale, notamment dans le domaine médical. II. La désensibilisation systématique 1. WOLPE = Procédure d’apprentissage de la régulation des réactions de peur, à l’occasion d’affrontements gradués des stimuli anxiogènes. Phases de la mise en œuvre : 1) Relaxation 2) Recherche des sources d’angoisse et de leur fonctionnement (échelle de tension) 3) Désensibilisation progressive à partir d’une confrontation imaginaire en mettant en application les principes de relaxation. 2. 3. GOLDFRIED Développement d’une procédure d’auto-apprentissage de la confrontation avec les situations anxiogènes. 1) Attitude relax en réponse à des stimuli corporels (plutôt qu’en réaction à des images mentales ou stimuli externes 2) Exercice autonome à l’aide du pouvoir de décontraction III. Les effets du stress sur la santé

SEYLE utilise ce concept pour désigner « la réponse non spécifique de l’organisme à toute sollicitation ». Dans la psychologie