Activité physique : prévention du cancer et de ces facteurs de risques, en particulier le cancer du côlon, du sein ( d'environ 30% après la ménopause ) et de la prostate.
Agit sur : les effets indirects -> beaucoup des sujets ayait une AP régulière ont généralement une meilleure hygiène de vie. les effets directs -> contrôle du poids, un effet antioxidants ( cf cours suivants ) et un effet anti-inflamatoire + répercussions au niveau hormonal.

Lien AP / Hygiène de vie

Souvent moins d'alcool, moins de tabac
[ ex: chez des sujets sédentaires qui ont repris une AP, 75 à 80% ont arreter de fumer ]
Effets psychiques positifs : meilleure tolérance au stress effet anti depresseur -> la sédentarité multiplie par 4 le risque de dépréssion. En particulier chez les jeunes ( chez les 5-15 ans 10% ont des problèmes psycho )
De plus l'AP permet ( +/- selon les sports ) d'éviter l'isolement, d'entretenir le lien social et provoque une saine fatigue. [ Après une reprise du sport, 40 insomniaques ( de 50 à 75 ans ) ont augmenté leur temps de sommeil de 4h à 6h30.

AP et prise en charge des pathologies

Prise de conscience des scientifiques après études que si l'AP est ADAPTEE, elle participe à améliorer la prise en charge, la situations ( baisse du risque de complication )
Asthme à permi la prise de conscience. Jusque dans les années 80, lorsque l'on diagnostiquait l'asthme ( en particulier chez les jeunes ) on conseillait d'arreter le sport.
L'AP adaptée fait maintenant partie du traitement de la plupart des maladies cardiaques.
L'AP limite le déconditionnement : étant moins valide, le malade diminue et se deconditionne ce qui augmente les effets.

Recommandations d'AP du PNNS ( programme national, nutrition, santé )

En moyenne environ 20% de masse graisseuse et environ 40% de masse musculaire.

- Chez l'adulte :
Marcher à un pas soutenu au moins 30 mn/j ou 10000 pas/j ( podomêtre ) activité équivalente : jardinage, natation, vélo