LA MUSCULATION POUR LE JEUNE SPRINTER (16 - 20 ans) par Pierre Bonvin et Bourbeillon
Remarques préliminaires
Faut il attendre que la progression naturelle cesse pour commencer la musculation avec charge? La réponse est clairement non
Un jeune athlète avec la répétition de quelques exercices spécifiques et sa croissance, progresse tout seul. Faut-il attendre que les exercices de course ne produisent plus de progression significative pour commencer la musculation. Là encore la réponse est non, car parfois il est trop tard
Si un athlète n'est pas déjà "bon en junior" il aura peu de chances d'atteindre le haut niveau
(Trajectoire) C'est vrai à 80/90%
De deux athlètes qui ont le même potentiel spécifique, celui qui a le meilleur potentiel physique général aura une plus grande marge de progression. (Opération 1000 Minimes)

LES MEFAITS DE LA MUSCULATION
La musculation comme tout exercice éloigné de l'effort et du geste spécifique entraîne une régression dans la spécialité.
Très efficace, la musculation entraîne des modifications immédiates.
Des séries de 20 à 30 font maigrir
Des séries de 6 à 10 font grossir
Ces formes de travail entrainent une perte de vitesse
La prise de poids si elle n'est pas compensée par une-prise de force est néfaste pour la vitesse de course. La manipulation des charges est dangereuse, elle nécessite un apprentissage.
Une charge trop lourde sur des chaines musculaires trop faibles entraîne des ennuis articulaires et tendineux. Une faible amplitude dans les gestes réalisés entraîne un raccourcissement musculaire, ("la fonction crée l'organe"), et ne sollicite pas les tendons en étendue.
La musculation rend narcissique.
La musculation = masculinisation ? Cela peut être vrai, si elle est mal faite

POURQUOI LA MUSCULATION ?
Augmenter le potentiel physique général, dans la saison et dans la carrière.
Stimuler les grandes fonctions : Les exercices de force sollicitent fortement le système endocrinien et améliore la