Sommaire

I. Introduction p.2-3

II. Les différents ateliers de musculation p. 4-7

III. Présentation de mon projet p. 8

IV. Présentation des séances de musculation p. 9-21

V. Conclusion p. 22

I. Introduction

La musculation :

La musculation est un ensemble d'exercices physiques visant le développement des muscles squelettiques, afin d'acquérir plus de force athlétique, d'endurance ou de volume musculaire. L'activité de la musculation est à la base une pratique du culturisme et de l'haltérophilie, mais elle est aussi une préparation physique pour de nombreux sports nécessitant une condition physique solides. Les principes de base de la musculation sont les mêmes, qu'elle soit pratiquée pour augmenter la masse musculaire (culturisme), pour accroître la force physique, en renfort d'autres sports, ou dans le seul but d'améliorer sa santé générale. L'entraînement vise à stimuler la croissance du muscle et des tissus associés (tendons, insertions osseuses, vaisseaux sanguins). La séance de musculation se fait soit en utilisant des machines ou en réalisant des exercices précis. Le principe repose sur le concept de mouvement : il s'agit de faire travailler un muscle ou un groupe de muscles contre une résistance, imposée par le poids du corps, une machine spécifique ou des charges libres (barres et haltères), et ceci en contrôlant précisément son geste.

Le muscle :

Il s’agit d’un organe formé de fibres dont les contractions produisent les mouvements des différentes parties du corps chez l’homme et l’animal. On trouve 640 muscles dans le corps humain.

Il existe deux catégories de muscles :

- Les muscles striés composés des muscles squelettiques et du muscle cardiaque. Les muscles squelettiques relient les os entre