Svt le surentrainement
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Le SurentraînementDe nos jours le sport est perçu comme un véritable bienfait. Pour cause, il a beaucoup de conséquences positives sur l'organisme humain. Mais pratiquer un sport présente toutefois des risques. En effet certain sportif amène leur corps au bout de leur limite physique et mentale, on parle alors de syndrome de surentraînement. Peu d'athlètes y échappent puisque le surentraînement va affecter 65% d'entre eux à un moment ou un autre de leur carrière sportive. Ce syndrome est l'objet d'une fatigue accumulée par l'organisme qui n'a pas eu assez de temps pour se régénérer.
Qu'est-ce que le surentraînement ?
Le surentraînement est le résultat d'un enchaînement d'efforts à intervalles réguliers qui provoquent une augmentation des capacités physiques. La période de récupération n'est donc pas correctement respectée, il se produit un abaissement des capacités physiques par accumulation de fatigue car la période de repos reste incomplète.
Il est donc nécessaire d'enchaîner la phase d'entraînement par une phase de récupération pendant laquelle le corps reprendra des forces. A l'issue de cette phase de récupération le niveau de potentialité est revenu à son maximum et le sportif peut de nouveau s'entraîner de façon efficace .
3.Relation charge d'entraînement - performance - surentraînement
Les gains de performances dus à l'entraînement sont maximisés jusqu'à un seuil critique à partir duquel l'entraînement devient excessif.
Sous ce seuil critique, c'est la zone de sous entraînement; au-dessus c'est la zone de surentraînement.
- La relation charge d'entraînement performance et la tolérance à une charge d'entraînement donnée sont hautement individuelles.
- Chez les débutants, une charge d'entraînement faible provoque des gains de performance importants.
- Chez les athlètes de haut niveau, une charge d'entraînement très importante provoque de faibles améliorations de performance.
Comment prévenir l'apparition du syndrome de surentraînement