Test d'endurance navette

698 mots 3 pages

Microsoft Word - Test navette V2.docxGROUPE RESSOURCE ACADÉMIQUE SANTÉ ET CONDITION PHYSIQUE LIMOGES 2021
Test d’endurance
Test navette
Pourquoi réaliser ce test ?
Je veux estimer ma VMA (Vitesse Maximale Aérobie) : Vitesse maximale que l’on peut maintenir en courant pendant 4 à 8 minutes.
Cela me permet de connaître ma capacité d’endurance sur de courtes ou de longues durées et donc d’adapter mon effort à mes possibilités.
Illustration

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Test progressif : il commence …afficher plus de contenu…

- Outil permettant de diffuser la bande son du test
- Une bande sonore du protocole.
- Un tableau d'exploitation des résultats (voir plus bas) Consignes pour l’élève testé
-Courir en allers-retours sur une piste de 20 mètres
-Adapter l’allure de course au rythme imposé par la bande sonore.
(La vitesse, lente au début, augmentera petit à petit toutes les 60 secondes : suivre le rythme imposé, le plus longtemps possible)
-Se trouver en bout de piste lorsque vous entendez le signal sonore
(« bip »)
-Un pied doit franchir la ligne avant de faire demi-tour
-Virages en courbe interdits
-Faire rapidement demi-tour et courir dans la direction opposée GROUPE RESSOURCE ACADÉMIQUE SANTÉ ET CONDITION PHYSIQUE LIMOGES 2021
Placement …afficher plus de contenu…

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1ère –Term >10.8 >

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