Bac Musculation

DOSSIER MUSCULATION Etude de trois exercices réalisés en cours Semestre 2 - Année 2011-2012 INTRODUCTION Qu’est ce que la musculation ? C’est un ensemble d’exercices physiques qui consistent à développer ou à entretenir les masses musculaires et leurs rendements. De manière générale, elle permet de développer la force, la puissance et l’endurance musculaire. Ce mémoire met en avant trois exercices ayant été réalisés pendant les séances d’entrainement de

- Conception graphique : C. Potier - Crédits photos : V. Colin - 06911 Horaires et tarifs du 2 septembre 2012 au 7 juillet 2013 OUVErTUrE AU PUBLiC Cet espace composé d’une salle de cours collectifs, d’un plateau de cardio-training et de musculation offre une large gamme d’activités. Venez découvrir les différentes séances de renforcement musculaire, de cardio-training et de f itness. 8h Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche Horaires Sauna 9h 10h 11h 12h 13h 14h 15h 16h 17h 18h

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Musculation pour les Abdominaux et Obliques “Exercices de musculation” Muscle abdominaux : oblique, grand droit de l'abdomen Les Abdominaux (grand droit) commencent sous la cage thoracique et se terminent sur le pubis, ils se divisent en deux colonnes verticales. Les abdominaux agissent principalement dans les mouvements du bassin et du buste. Les obliques se composent de deux muscles : le Gros oblique et le petit oblique. Ceux-ci font partie des abdominaux avec le grand droit de l'abdomen (ou

MUSCULATION UNE NOUVELLE APPROCHE Y a-t-il une vérité dans l'enseignement de la musculation ? Au-delà de la guerre des méthodes, l'auteur propose pour une classe de 24 élèves de lycée un cycle prêt à l'emploi, simple à mettre en place et à exécuter. La musculation, maillon fort des activités scolaires de développem e n t et d ' e n t r e t i e n p h y s i q u e ( A S D E P ) [1, 2] est s o u v e n t source et objet de confusion chez les e n s e i g n a n t s et les é l è v e s . Empirisme chez

APS duelles ou de concours qui permettent de se mesurer à autrui. Elles favorisent la comparaison et fixent les limites opérationnelles : musculation, matchs tennis, tennis de table, foot et basket fauteuil, tirs à l’arc, pistolet, carabine, fléchettes... APS d’effort qui aident à recouvrer un corps efficient en re-conditionnant le corps à l’effort : musculation, travail cardio-training, escalade, randonnée... APS libératrices du fauteuil qui favorisent la prise de conscience corporelle : natation

APDP : Semestre1 : Musculation /Energétique. Séance 1 : On a d’abord fait le test de Ruffier-Dickson. Pour ma part : P0 = 72 P1 = 124 P2 = 114 Formule de Ruffier : ((P1-70) +2*(P2-P0))/10 Donc mon score est ((124-70) +2*(114-72))/10 =13,8 D’après le tableau mon score est médiocre car il est supérieur à 8... Ensuite nous sommes allé sur la piste afin de travailler en « capacité aérobie ».Pour cela on devait courir 40 min mais on a eu le temps de n’en faire que 30.

Cycle de MUSCULATION DEFINITION : la musculation est une activité physique ayant pour objectif premier l’entretien ou le développement de la force musculaire, en relation avec différents mobiles : d’esthétique, de santé ou d’accompagnement de la pratique sportive. 3 mobiles 3 projets 1 choix ►1 Accompagner un projet sportif (gain de puissance et/ou d’explosivité) ►2 Entretien de la forme (gain tonification, raffermissement musculaire) Esthétique (gain en volume ou affinement de la

N'oubliez pas que fortification/masse musculaire = vitesse lente, puissance = vitesse rapide. L'objectif est de construire un muscle efficace, tant au niveau des bras que des jambes. Le travail se fera donc sur plusieurs groupes musculaires. La musculation est une discipline fatigante il faut donc varier les exercices, sinon gare à la démotivation ! GAGNER EN PUISSANCE DE FRAPPE Avant de commencer, il est impératif de savoir comment travailler avec des charges ou le poids de votre propre corps

l'activité choisie (programme personnalisé de musculation ou cours collectif) dure environ 1h-1h30. Le temps de se mettre en tenue et d'attaquer son programme. À renouveler une ou deux fois par semaine. Tous les clubs ou presque proposent désormais des cours collectifs mais aussi des programmes de remise en forme personnalisés adaptés au cas de chacun. Les premières séances, des moniteurs peuvent vous suivre afin de vous apprendre à utiliser les machines de musculation. N'hésitez pas à leur demander, ils sont