Contraction Musculaire

Edmund Jacobson qui propose une méthode de relaxation progressive. Selon lui, la relaxation est opposée au stress, elle se doit de renforcer l’homéostasie en diminuant l’angoisse, la douleur, l’émotivité par la maîtrise volontaire de la tension neuro-musculaire et par feed-back la gestion des émotions puisque c’est bien elle, au départ, qui crée ces tensions et désordres biochimiques. II. La méthode Jacobson a. Théorie de la relaxation neuromusculaire par Edmund Jacobson -> (4), (5), (7)

(sodium, potassium, calcium) et de protéines : le myoglobine et deux autres protéines essentielles à la contraction : l’actine et la myosine.Architecture des muscles : Les muscles striés sont constitués de nombreux éléments dont certains sont contractiles; ce sont les myofibrilles; ils sont eux-mêmes composés de myofilaments d’actine et de myosine. Les muscles striés sont de couleur rouge, leur contraction est courte et rapide. Au microscope leurs cellules sont reconnaissables par la présence de nombreux

SALAH F. Z1, Dr. DZIRI C 1, ZOUITA A 1 (1) : Service de Médecine Physique et Réadaptation Fonctionnelle de l`Institut National d`Orthopédie « Mohamed KASSAB » (KSAR-SAID, TUNIS). . RÉSUMÉ Objectif : explorer objectivement la performance musculaire isocinétique du tronc chez le lutteur. Méthodes et matériels : Trente et un (31) lutteurs (âge : 21,5 ± 3,69 ans ; poids : 78,9 ± 17,61 kg ; taille : 175,9 ± 7,45 cm ; masse grasse : 15,6 ± 5,40 %) ont participé volontairement à cette étude. Ce

dans différents sports Le surentraînement L’influence du sport sur l’espérance de vie 2. INTERPRETATION ET ANALYSE BIOLOGIQUE DES RESULTATS 2.1 Le système cardiovasculaire 2.1.1 Des aspects positifs… 2.1.2 … aux aspects négatifs 3 2.2 Le système musculaire 2.2.1 Des aspects positifs… 2.2.2 … aux aspects négatifs 2.3 Le système neuro-psychologique 2.3.1 Des aspects positifs… 2.3.2 … aux aspects négatifs CONCLUSION • LES ANNEXES : LE LEXIQUE LES DOCUMENTS ANNEXES AUX PARTIES A) B) C) D) Les questionnaires

bases de la musculation 8 L’alimentation 8 La pratique 8 Le matériel de musculation 9 Où pratiquer ? 10 I. Les bases 11 Le fonctionnement d’un muscle 11 Les morphotypes musculaires 15 Le renforcement musculaire 19 Les effets secondaires de la musculation 22 Les blessures musculaires 26 AA Pour aller plus loin 35 Astuce 35 Questions/réponses de pro 36 II. La préparation 38 Les bases d’un programme de musculation 39 L’alimentation 41 L’entraînement 48 AA

espaces interstitiels (liquide interstitiel) capillaires lymphatiques clos (lymphe) vaisseaux lymphatiques (lymphe) conduits lymphatiques (lymphe) jonction des veines subclavière et jugulaire interne (sang) •La pompe musculaire squelettique : contractions musculaires = compression des vaisseaux lymphatiques (et des veines), propulsion de la lymphe vers la jonction des veines jugulaire interne et subclavière. •La pompe respiratoire : Les changements de pression qui se produisent pendant

exemple: lancer médecine balls ! sauts de haies... Toujours associé avec... régime de contraction: variés (en fonction du sport) mouvements vitesse maxi travail en puissance = force X vitesse! Récupération entre les séries: 3'! Charge 60 à 75% du maxi (30 à 10 RM)! 6à 8 répétitions par série ! Progressivement de 2 à 5 séries par exercice! (30 Nombre important de groupes musculaires. Préférer des exercices globaux (qui concernent plusieurs muscles) plutôt que des exercices

et les tissus et organes composants les grands systèmes (cardiovasculaire, musculaire...). Expliquer les principaux concepts qui organise la vie biologique dont la régulation, lh'omeostasie et les adaptations en l'illustrant de quelques exemples. Vous aurez à vous documenter sur l'homéostasie en complément du CM pour répondre au QCM. CM Le muscle Les objectifs principaux du cours sont : Expliquer le mécanisme de contraction par le glissement des filaments contractiles, et ses conséquences (la relation

sarcomères 50 µm Fibre musculaire squelettique : mise en évidence de la striation transversale ( microscopie optique en. contraste de phase) les fibres musculaires squelettiques doivent leur aspect strié à la répétition d’une structure appelée sarcomère Noyaux Coupe longitudinale d’une fibre musculaire d’un muscle humain ( X 1500) Noyaux Myofibrilles Membrane sarcoplasmique membrane basale Coupe fine longitudinale d’une fibre musculaire squelettique glycérolée

faite de fibres musculaires alignées dans le même sens et regroupées en faisceaux, c’est le corps musculaire. Les extrémités plus minces et fibreuses du muscle sont les tendons. Les tendons d’un muscle squelettique s’insèrent toujours sur 2 os contigus. L’unité contractile élémentaire du muscle est la myofibrille, alternance de fins filaments d’actine et de filaments plus épais de myosine. Les myofibrilles sont regroupées en fibres musculaires. C’est au niveau de la fibre musculaire que la terminaison