DOS

"réplication",visant généralement à s'attacher à une certaine catégorie de fichiers, parfois des exécutables .EXE ou des .COM de sorte à massifier l’infection. 2) Fonctionnement Du côté de son fonctionnement sur les systèmes DOS ( c'est-à-dire le système d'exploitation PC-DOS développé par Microsoft pour l'IBM PC et Windows), ils infectent principalement les fichiers .EXE et .COM. Ils infectent également les fichiers "systèmes", c’est-à-dire .SYS, .BIN, .OVL, .DRV. Un fichier systeme ou filesystem en

Expirer progressivement à la contraction (pas d’effet poutre avec charge additionnelle légère)Attention : * Eviter une extension de coxo accentuée à la fin de la contraction, * Eviter les à-coups articulaires des genoux, * Ne jamais arrondir le dos pour éviter les traumatismes. | * Varier les courses de travail (Interne, externe et totale) sans accélérer la vitesse d’exécution, * Ecarter les appuis pour réaliser un squat ouvert (varier l’écartement dans le plan frontal afin d’accentuer le

avec les bras.) Virage papillon /dos : Ils touchent le mur bras tendus et non, comme souvent, avec le nez. Ils se repoussent en appui sur une main en faisant basculer les jambes groupées contre le mur. Ils font une coulée avec plusieurs ondulations en position flèche. Reprise de nage : Sur la 1ère traction, la main de l’autre bras, et a fortiori le bras lui même, ne sort pas de l’eau, au contraire, dans l’eau, il se prépare à effectuer la 2ème traction. Le dos : Ils s’efforcent de nager en

Nager vite en relais. Maîtriser l’équilibre horizontal en dos et placer les bras. Séance 5 : Placer la respiration en crawl et maîtriser la respiration aquatique alternée Nager vite en relais. Maîtriser l’équilibre horizontal en dos et placer les bras. Immersion : descendre au fond de l’eau et aller chercher un objet  Séance 6 : Placer la respiration en crawl et maîtriser la respiration aquatique alternée Maîtriser l’équilibre horizontal en dos et placer les bras. Plonger du bord Séance 7 : Nager

Il faut en réaliser 10. Il faut se suspendre aux espaliers (de dos) et monter les genoux au niveau de la poitrine. Travail du grand droit, psoas-iliaque. 4- Starsinsky : Pour les garçons : 10 répétitions à 20kg. Il faut se mettre à genou assis sur nos talons. On pose une barre en la tenant sur le bas des cuisses, et on la monte le plus rapidement possible au dessus de la tête, les bras doivent rester tendus et le dos droit. Travail du grand fessier, grand droit, biceps brachial, triceps

cuisses, pieds sur la plateforme écartés de la largeur des épaules pointes de pieds vers l'extérieur, dos et lombaires bien calés contre le dossier. Tenir les deux poignées qui se trouvent de chaque côté. Décoller la charge jusqu'à ce que vos jambes soient presque tendues sans les tendres complètements. Descendre la charge mais s'arrêter avant de décoller le bassin (ne pas arrondir le bas du dos), puis remonter sans bloquer les articulations en fin de mouvement. Respiration : Il faut inspirer ors

l’épaule). Il est évident que l’épaule est également l’articulation grâce à laquelle s’effectue le mouvement. Exercice 2 : Pull-Over à la barre (Super-Série #1) Exécution : L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec une barre. Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol. Dans la position initiale, les bras sont derrière la tête, coudes fléchis, les mains rapprochées, paumes vers le haut (supination), tenant la barre. Pousser sur la barre pour la ramener au-dessus

vertébral Si plus de 3 séances / semaine = risque de surentraînement , pas de progrès Le dos doit être maintenu droit pour éviter les risques sur la colonne vertébrale Pour une charge de 25 kg… La personne est jambe tendue, avec une flexion du dos. Elle fait souffrir son dos, la force exercée sur les vertèbres lombaires est de 375 kilos Dans cette position, la personne a les jambes fléchies et le dos reste droit. L’objet est placé le plus près possible du corps. La force exercée sur

représenter une contre-indication relative. Pertes de conscience (épilepsie, diabète, etc.) nécessitent un avis médical. Lombalgies : le crawl est à proscrire pour les douleurs lombaires. Préférez le dos crawlé. Varier différents types de nage Varier différents types de nage, brasse, crawl, dos crawlé, afin d'éviter des lésions musculaires. Points négatifs à haute dose Atteintes des articulations (épaule), tendinites (genou), affections de l'oreille (otite), la natation présente des points

prestation | | | | | |Parcours 1: 50m 2 nages au choix (Brasse, Crawl, Dos ou Papillon) | | |garçons |filles |barème |Parcours 2: 50m 2 nages dont au moins 1 différente du Parcours 1