Élongation musculaire

PHYSIOLOGIE           NEURO-­‐MUSCULAIRE   I. La  jonction  neuromusculaire   A. Les  fibres  nerveuses   Les  nerfs  sont  constitués  d’un  ensemble  de  fibres  nerveuses.     Il  y  a  2  types  de  fibres  nerveuses  :   • Les   fibres   myélinisées  :   l’axone   est   entouré   d’une   gaine   de   myéline   (formée   par   les   cellules   de   Schwann)  interrompue  régulièrement  par

l’énergie. I.  Dans la structure, il y a des leviers, des articulations et des muscles. Le muscle se met en jeu en produisant de la force. Il est au centre de notre démarche.  On raisonne sur 3 axes différents : l’amplitude (conditionne la force musculaire), le temps (relié à l’énergie => ATP, filières énergétiques) et le niveau d’analyse (notion de coordination ; le bon fonctionnement du sarcomère dépend de la coordination de l’actine et la myosine, la fibre de la bonne coordination des sarcomères…

différents facteurs : structurels, nerveux, niveau d’entraînement, type d’entraînement. Pour tous les sports dont le facteur essentiel de la performance est l’explosivité musculaire, la préparation musculaire spécifique devient un élément prépondérant de la préparation d’avant saison. Les techniques de renforcement musculaire utilisant des charges additionnelles, représentent aujourd’hui un moyen permettant à de nombreux athlètes d’améliorer leur condition physique et leur performance. Il a été

les signes physiques de la maladie sont rarement identiques du côté droit et du côté gauche du patient. En règle générale, la maladie de Parkinson s’exprime par trois symptômes majeurs : * Des tremblements observés au repos * Une rigidité musculaire * Un ralentissement des mouvements Les tremblements ne sont présents que chez deux tiers des personnes touchées par cette maladie. Les tremblements liés à la maladie de Parkinson apparaissent au repos, le plus souvent au niveau des mains, parfois

répartition est en moyenne de 48% de fibres "rapides" pour 52% de fibres "lentes". L'ATP L'activité musculaire entraîne des changements dans la concentration des métabolites. Certains sont utilisés pour fabriquer de l'énergie. La récupération suivant l'activité musculaire est marquée par des phénomènes conduisant à restaurer les concentrations initiales. Les fibres musculaires contiennent deux composés phosphatés qui ont un potentiel fortement énergétique : l'ATP et la phosphocréatine.

peuvent être fait dans sa chambre, ou à la plage si on à la chance d’y être. Cette préparation se décompose en Quatre parties : * Détente ( Vélo – 3x3 – Pétanque – beach-volley – Beach-soccer….) * Les Etirements * Le Renforcement Musculaire : Gainage – Explosivité – Force ( vous trouverez une partie avec Haltère et une autre en salle d musculation) * Développement Aérobie et résistance Les Etirements peuvent et doivent être régulièrement (au moins tous les 2 jours) et seront

de l’équilibre, posture, tonus musculaire etc…) Chez l’enfant porteur de Trisomie 21, les altérations de la posture, de l’équilibre, de la coordination motrice se retrouvent très fréquemment. Pourquoi retrouve-t-on toujours ces difficultés psychomotrices à un degré plus ou moins grave chez les trisomiques 21 ? L’enfant porteur de Trisomie 21 aura et a eu tout au long de sa vie, des problèmes de postures du fait : • d’un hypotonie musculaire, • d’une hypotonie

poids va provoquer la fonte des graisses adipeuse, et permettra de sculpter la musculature, sans la faire grossir, car les fibres musculaires qui travaillent sont de type rouge, dont l’énergie principale est l’oxygène. Ceux sont des fibres endurante, mais peut puissante, et elles ne sont pas grosse. Ce type de musculation ne va pas faire grossir le volume de la masse musculaire. On peut utiliser ce type de charge dans un programme de musculation de type Circuit Training. Une série pour les bras, une série

physique peut aboutir à de la fatigue qui se caractérise par une diminution des performances physiques et mentales. L’état de fatigue a pour origine un déséquilibre de la balance énergétique entre les apports nutritionnels et la dépense liée au travail musculaire. Des contraintes supplémentaires telles que des perturbations du rythme veille-sommeil ou le stress psychologique facilitent cet état. Ces différents facteurs agissent ensemble pour modifier le statut hormonal et immunitaire. Perpectives et projets

Compétence 3 – Adopter un mode de vie sain Programme d’entraînement musculaire Comment bâtir un plan de renforcement et d’étirements musculaires? 1. Utilisez la banque d’images et les grilles vierges placées à la fin et utilisez la fonction copier-coller en choisissant les exercices de votre choix, selon vos besoins. 2. Assurez-vous de faire une page (6 exercices pour les étirements) et 1 page (6 exercices pour le renforcement). 3. Écrirez à la main vos séries, répétitions, charge, repos