Force musculaire

Jacques ROBE Le renforcement musculaire en gymnastique artistique Jacques ROBE est docteur en éducation physique et chargé de cours à la Haute Ecole Francisco Ferrer, responsable de l’Unité d’Enseignement et de Recherche en Education physique, assistant à l’ULB-ISEPK, responsable de l’Unité Pédagogique et Scientifique de Gymnastique, heff_jacques_robe@hotmail.com Le présent article a été rédigé en vue d’une journée de formation continuée à l’Athénée Royal d’Ottignies le 21 août 2006 INTRODUCTION

et contribue grandement à nos besoins de tous les jours c’est bien sûr .... Notre bras. Pour répondre à cette question nous étudierons dans une première partie L'ANATOMIE DU BRAS, notamment A) Les biceps,* *et B) Les triceps et C) Les fibres musculaires Dans une deuxième partie on s'intéressera plus particulièrement aux METHODES EFFICACES POUR UN RESULTAT PLUS RAPIDE avec A) Méthode d’entrainement permettant l’hypertrophie et , B) Des substances contribuant a l’hypertrophie . Enfin, nous

correspond à la contraction du muscle strié squelettique. Il existe deux types de contraction : Contraction isotonique : force musculaire développé constante, ce qui change c'est la longueur du muscle (muscle qui se raccourcit ou s'allonge). Modification de la longueur du muscle Contraction isométrique : pas de modification de la longueur du muscle, ce qui change c'est la force développé par le muscle. Mouvement / motricité : correspond à tout ces types de contractions. Le contrôle nerveux :

la rupture. Après c’est trop tard, ce n’est pas grave si on a de métier de force, le muscle fonctionnera avec le court biceps. Développement du muscle en anaérobie en volume et un peu en puissance par le culturisme et développement du muscle en épaisseur par l’haltérophile grâce a une augmentation du nombre de fibres de myosines et d’actine. Muscle formé de fibres d’actine et myosine. Lors de la contraction musculaire, la distance qui va être raccourci est limitée par l’entrecroisement des fibres

EXTRAIT DU PROGRAMME Au cours de la contraction musculaire, la force exercée tire sur les tendons et fait jouer une articulation, ce qui conduit à un mouvement. Les accidents musculo-articulaires s’expliquent par une détérioration du tissu musculaire, des tendons, ou de la structure articulaire.
CONNAISSANCES CONSTRUITES Lors de la contraction musculaire, le muscle se raccourcit, ce qui produit une force qui tire sur les tendons. Les tendons tirent sur les os, ce qui les met en mouvement

chez soi permet de muscler efficacement le dos (grand dorsal et grand rond) et les bras (biceps brachial et brachial antérieur) . Programme de musculation : Programmes de musculation et exercices visant le développement spécifique d'un groupe musculaire musculation des pectorauxMusculation des pectoraux : Exercices, stretching, anatomie et méthodes spécifiques pour muscler les pectoraux Photos de musculation : Exercices de musculation en photos pour les dorsaux, les épaules, les abdominaux

Compétence 3 – Adopter un mode de vie sain Programme d’entraînement musculaire Comment bâtir un plan de renforcement et d’étirements musculaires? 1. Utilisez la banque d’images et les grilles vierges placées à la fin et utilisez la fonction copier-coller en choisissant les exercices de votre choix, selon vos besoins. 2. Assurez-vous de faire une page (6 exercices pour les étirements) et 1 page (6 exercices pour le renforcement). 3. Écrirez à la main vos séries, répétitions, charge, repos

Etape A : l'influx nerveux progresse L'arrivée de l'influx électrique sur la fibre musculaire provoque son inversion de potentiel. L'intérieur chargé négativement devient rapidement positif suite à une entrée massive d'ions sodium (Na++). Tout se passe comme nous l'avons indiqué à propos du neurone. La polarisation négative est localement rétablie grâce à une sortie puis un repompage d'ions potassium (K+). Comme un âne poursuivant indéfiniment la carotte attachée à son museau ; ce "couple d'ions"

a) définition d’un muscle Un muscle est formé de faisceau composé de fine cellules, parfois très longues appelé fibre musculaire. A l’intérieur des fibres se trouvent des filaments de protéine imbriqué les uns dans les autres. Lorsque la fibre est stimulée par une cellule nerveuse, ces filaments glissent les uns le long des autres, provoquant ainsi un raccourcissement de la fibre. Lorsque celui-ci s’ajoute à celui de nombreuses autres fibres, le muscle se contracte. Dans les premières minutes

le squelette induit la formation du tissu osseux. La pratique physique agit à la fois sur la masse osseuse, sa densité et sur la texture. Améliorer la force musculaire : La pratique d’exercices de renforcement musculaire a des effets bénéfiques sur la force et l’endurance musculaire chez les sujets d’âge moyen, La force musculaire peut ainsi être augmentée à l’aide de programmes d’entraînement même à un âge très avancé. Une augmentation de la résistance aux factures :L’activité physique