Muscle soléaire

Deuxième partie: ECHAUFFEMENT SPECIFIQUE BUT: préparer au sport que l'on va pratiquer en échauffant plus particulièrement les articulations et les muscles mis en jeu dans l'activité. Exemple: Au foot, on peut faire une passe à 10 ce qui finira d'échauffer complètement les articulations des chevilles et des genoux, ainsi que les muscles des jambes. QUE FAIT-ON DANS L'ECHAUFFEMENT GENERAL ? L'échauffement général comporte 3 phases. ▪ Première phase: LA COURSE.

rapidement vers l’avant puis suit le dos qui s’incline vers l’avant et les jambes qui se replient entraînant avec la coulisse. C’est le retour à la position initiale. IV – Les principaux muscles impliqués Membres inférieurs Les muscles agonistes de la phase aquatique : L’extension de la cheville est assurée par le soléaire et les jumeaux en co-contraction avec le quadriceps et le jambier antérieur L’extension du genou est réalisée par les quadriceps (surtout les vastes externe et interne). L'extension

de pratiquants d’autres sports. Le nombre de non sportifs est en baisse. C’est une pratique qui peut se faire très longtemps au niveau de l’âge (grande pratique des séniors) 2 grandes catégories de motivation : loisir, plaisir et la santé (se muscler, garder la ligne…). A. Le fitness I. Définition : Le fitness a pour but d’améliorer son bien être et sa forme notamment grâce à une activité physique pratiquée sous forme de cours collectifs. Très à la mode depuis le milieu des années 90

Proprioception 4). Echauffement présentation globale des 4 axes : . présentation des structures VISIBLES sur lesquelles il est possible d’agir: muscle, tendon, os, jonctions myo-tendineuse et téno-périostée (ou ostéo-tendineuse) : cf. schémas + : structures « invisibles » (aspects neurologiques…) . action : par le mouvement (cf. lien avec la kinésithérapie) => le muscle est CODEUR en plus d’être moteur (cf. schémas : motoneurone alpha, plaque motrice, etc. et modélisation générale du système « afférences/efférences

6) Muscles de la patte d'oie. 6.1. Le muscle gracile. • Origine : bord latérale de la branche descendante du pubis. Trajet : oblique, en bas et en dehors Terminaison : tiers supérieur de la face médiale du tibia. Rôle : fléchisseur de la jambe sur la cuisse, rotateur interne et adducteur de la cuisse sur le bassin. • • • 6.2. Le sartorius (ou muscle couturier). C'est le muscle le plus long du corps humain. • Origine : épine iliaque antérosupérieure Trajet : de haut en bas

mauvaises herbes, exercice de la technique Essentrics, est une séquence de mouvement qui a pour but d'étirer les chaînes musculaires agonistes et antagonistes , améliorer la flexixibilité et renforcer les muscles du dos. En sollicitant le carré des lombes se situant dans le bas du dos, les trapèzes (muscles de la ceinture du membre thoracique), les rhomboïdes (entre le rachis et la scapula), le grand dorsal (loge postérieure de l'épaule et du tronc) ainsi que les triceps, adducteurs et pectoraux, ce mouvement

Plus mobile de T8 à T12. T12 est orientée frontalement en haut et sagittalement en bas. Etage lombaire : plan sagittal (flexion, extension). Ligaments. Muscles : para vertébraux (profonds, antigravitaires, auto-grandissement) Inter-épineux, inter-transersaires, transversaires-épineux (court et long lamellaire et court et long épineux). Les muscles phasiques et toniques ne jouent pas le même rôle dans notre corps. Certains nous font tenir debout et d’autre sont là pour les mouvements conscients. Ils

d’évaluation et les pondérations sont les suivants : #1 et #2 : Liens significatifs entre ses progrès techniques (2 qualités musculaires), ses pratiques et ses difficultés (10 points - 5 points par qualité musculaire) : Les progrès aux postures (avec muscles impliqués) sont expliqués selon les pratiques individuelles (3 progrès par qualité musculaire -1 point par progrès) Les difficultés éprouvées sont expliquées en lien avec les postures (2 difficultés par qualité musculaire - 1 point par difficulté)

externe ou latérale ou amener le pied vers l’extérieur = rotation médiale ou interne). Le genou : flexion-extension. Pour voir le mouvement il faut être dans un plan sagittal c'est-à-dire de profil. Rotation interne et externe Quadriceps : 3 muscles monoarticulaires et 1 polyarticulaire. Cheville et pied : articulation à un degré de liberté avec mouvement de flexion-extension (pied vers le bas = extension (flexion plantaire) et vers le haut = flexion (flexion dorsale)) Au niveau du pied

difficile et la plus approximative, elle donne au ballon une rotation latérale. Elle n’est pas abordée au niveau 1-2-3* et elle est très peu vue au niveau 4-5*. C’est un tir qui peut s’effectuer à une distance assez lointaine du but du fait que les muscles sollicités sont quasiment les mêmes que pour la frappe cou-de-pied. Du fait de sa difficulté de réalisation on ne voit que très rarement cette frappe. Roberto CARLOS est un spécialiste de ce tir notamment sur coup-francs. Talon (calcanéus) : cette