Respiration anaérobie

Commencer à travailler au niveau de la condition physique actuelle des joueurs Coach Education Series Copyright © ITF 2007 8 LES PRINCIPES D’ENTRAINEMENT Adaptation • Plusieurs types d’adaptation: – Amélioration de la circulation, de la respiration et des fonctions cardiaques – Amélioration de la puissance et de l’endurance musculaire – Les os, les tendons et les ligaments deviennent plus solides Coach Education Series Copyright © ITF 2007 9 LES PRINCIPES D’ENTRAINEMENT Surcharge

Le 1500 est qualifié de course de durée car il s’agit de fournir un effort continu sur une durée relativement longue. C’est une épreuve de demi-fond court faisant intervenir principalement la filière aérobie (endurance) mais également la filière anaérobie lactique (effort de résistance) . Cette épreuve nécessite donc un entraînement régulier permettant le développement des deux filières. Pour essayer de me préparer au mieux à cette épreuve, à partir d’un 1500M de référence et de ma vitesse maximale

1) Retour sur ma pratique Le 1500m nécessite un entraînement à la fois de vitesse et d’endurance afin de travailler les 3 filières misent en jeu dans ce type d’effort (aérobie, anaérobie alactique, anaérobie lactique). Au début, j’ai fait plus un travail sur l’endurance pour apprendre à bien gérer ma respiration pour ensuite introduire un entraînement du fractionné. Points positifs: Au cours de cet entraînement, j’ai pu me confronter à mes capacités physiques ainsi qu’à ma résistance face

Analyser vos résultats : décrivez l’évolution, interprétez et concluez quant aux besoins des levures. B/ Les produits de la respiration et de la fermentation : A B Cellules de levure observées au microscope électronique (A: cellule aérobie; B: cellule anaérobie) 4) Légender les deux électronographies à l’aide de vos connaissances sur la cellule de la levure (légende commune au milieu, légende spécifique sur les côtés)

Endurance et demi-fond Deux r g str s D u registres d’efforts ma mau fforts maximaux en référence à deux critères de l’aptitude aérobie Demi-fond D i f d VO2 Max VMA Faisabilité + ? Détection des indices en milieu scolaire ? Endurance E d Seuil Anaérobie Vitesse au seuil de non accumulation de l’acide lactique q S’éprouver au seuil S’éprouver à VMA Effort de type temps limite à 100% Effort de type Vitesse Critique pour q p un effort volume de charge ou une durée sup à 10’ continu Une diffi

L’une des difficultés de cette distance est le fait qu’avant d’entrer dans la filière aérobie, le coureur est, pendant 10’’ dans la filière anaérobie alactique puis pendant 2’ dans la filière anaérobie lactique. En filière aérobie, les muscles fonctionnent grâce à l’oxydation de l’air, ce qui nous permet de courir plus longtemps. Mais en filière anaérobie lactique l’organisme produit de l’acide lactique provocant des crampes et autres courbatures du lendemain : il ne faut donc pas travailler dans

sont liés au système aérobie. ( Le système anaérobie alactique (ou des phosphates à haute énergie ; ATP, CP). ATP et phosphocréatine sont en réserve (réduite...) dans les muscles et peuvent être utilisé immédiatement. ( La dégradation anaérobie lactique du glycogène musculaire. Elle aboutit à la formation d'acide lactique, et est le plus important des quatre phénomènes de production d'énergie. ( Ces deux composantes sont liés au processus anaérobie. Il y a un lien entre la concentration sanguine

fermentation, en anaérobiose => ATP et produits finaux variés selon les espèces (lactate, éthanol, autres alcools, glycérol, etc.) • Seul substrat utilisable par des cellules dépourvues de mitochondries et/ou privées d’oxygène • Fondement de la vie anaérobie • Seule source d’énergie du cerveau : – Les 4/5 du glucose oxydé en CO2 et H2O le sont par le cerveau • Nécessité d’une régulation stricte de sa concentration sanguine (glycémie) Stockage du Glucose • Le glucose pénètre les cellules – grâce

cette molécule de sucre présente dans les muscles, se dégrade en glucose et le foie produit à sont tour de l’ATP. Seulement ces productions d’énergies ne peuvent plus soutenir un effort supérieur à 90 secondes, ainsi elles s’effectuent en mode anaérobie, c'est-à-dire sans apport d’oxygène. La dernière production d’énergie nécessite un apport de dioxygène pour renouvelé un autre ATP, c’est le mode aérobie. Ce dioxygène est fixé par la myoglobine dans les cellules, ce qui donne ces couleurs rouges

énergétiques c’est-à-dire trois filières qui permettent de rendre l’énergie apportée par les aliments utilisable par les muscles. Les filières sont : - la filière aérobie utilisant l’oxygène de l’atmosphère - la filière anaérobie acide produisant de l’acidité dans le corps - la filière anaérobie anacide n’utilisant pas d’oxygène et ne produisant pas d’acidité Au cours de l’exercice, nos muscles doivent avoir suffisamment d’énergie pour fonctionner. Pour libérer cette énergie, l’organisme dispose de 3 types