Sprint

simple recommandation mais un passage obligé pour le sportif avant toute activité physique conséquente. Bien entendu, les risques dépendent du type d’activité pratiqué, de l’âge, de la forme, etc. Les chances de se blesser en s’élançant dans un sprint à froid par exemple sont beaucoup plus élevées qu’en démarrant un circuit vélo. Certaines activités demandent moins d’échauffement que d’autres. Le footing par exemple est un moyen d’échauffement en lui-même (à condition de ne pas partir sur les chapeaux

point de rencontre entre avancés technologiques et médicales et survalorisation de la compétition. Comment reconnaître le mérite d’un sportif quand on note que les stéroïdes permettent un gain de cinq dixième de seconde sur un sprint de 100m, de trois secondes sur un sprint de 800m et d’1m sur un lancer de poids. Des écarts minimes mais qui font la différence quand on sait que cinq dixième de seconde représente plus de huit fois l’écart entre le premier et le deuxième coureur au JO d’Atlanta en 1992

saut vertical. Vitesse de sprint. La production de force est associée à la performance sur sprint (5, 10, 229) et semble être un meilleur prédicteur de vitesse lorsque l’évaluation de la force est réalisée à une vélocité isocinétique de plus de 180°·s-1 (200). Des gains de force absolue peuvent améliorer la composante force de l’équation de puissance. Par contre, des forces maximales croissantes ne semblent pas être très bien corrélées avec des temps inférieurs sur le sprint (12). L’entraînement de

ballon ne touche le sol impose un laps de temps limité pour effectuer son action motrice. La vitesse de déplacement est également primordiale, c’est pour cela que j’ai développé cette composante de la qualité physique vitesse par la mise en place de sprint de 20 mètres qui se répètent toutes les 2 minutes 30. Echauffement avec ballon (10 minutes). 2ème partie : Exercice 1 : Un relanceur envoie des balles aux autres joueurs. Ils doivent la renvoyer en passe à deux mains en laissant un rebond, ce

bouger à la hausse. Cependant il est important de relativiser ces dernières années : Usain Bolt détient chaque année la plupart des meilleures performances mondiales et permet donc à la courbe de ne pas se tasser. Les courbes de performance de sprint (100-200 et 400) se rapprochent donc de celle du 800 mètres ci-dessous : Une évolution linéaire qui se tasse de plus en plus et tend vers une droite horizontal. 4 De la course aux records 5 De la course aux records 3ème catégorie

maximales de la compétition. Souvent en sport collectif cette phase est trop longue il faut la limiter à dix minutes sous peine consommer trop d’énergie et ainsi de nuire à la fin de la compétition. Figure 14 : l’étape N°4 globale dans l’activité, le sprinter va réviser ses gammes avec part exemple quelques skippings des départs, les joueurs alternent frappe de balle, gestes techniques spécifique et jeu réduit. B.2) Etape N°5 facultative de « potentiation » : Dans sa version originale cette étape consiste

squat+sursaut / séance n°1 d'endurance / gainage ceinture abdominale / pompes / étirements. Mardi : repos. Mercredi : step / séance n°2 d'endurance / soulevé de hanches / dips sur chaise / étirements. Jeudi : repos. Vendredi : dossier sans chaise et sprint / corde à sauter / gainage costal / tractions / étirements. Samedi : repos. dimanche : repos. ➔ Squat + sursaut Vous pourrez ensuite sélectionner les exercices que vous voulez dans chaque groupe à condition d'en choisir un seul par groupe et de

Donc, pour ne pas être essoufflé et terminer sa course, cet individu devra courir à une faible vitesse. Nous pouvons enfin souligner que la VMA et l’accroissement du VO2max n’interviennent pas dans certaines situations. Par exemple, lors des sprint de 100 mètres, l’énergie nécessaire pour ce type d’effort ne sollicite pas la voie aérobie car elle se trouve déjà en grande partie dans les muscles et s’utilise en mode anaérobie, donc sans apport d’oxygène. En résumé, un effort durant moins de

| | | |Etude comparative du régime alimentaire d’un sportif d’endurance et d’un sprinter (cuisson des | | | |pâtes différente, banane verte ou très mûre, pain blanc ou complet…) |

Puissance de travail 100% de Puissance Max ou 250% de PMA Durée – Temps limite 4 à 10’’ Mots clés Situations sportives sprint court, démarrage I7 Maximale Force – vitesse Force explosive I6 I5 Sous maximale FC non significative 65% de la P Max ou > à 150% PMA 90-110 % de PMA 30" à 1’ Résistance, force Endurance. PMA, VO2max Km sur piste, sprint long Sur critique La douleur devient vite insupportable. Conversation très difficile. Douleur musculaire mais supportable