Sprint

inférieures de la robe étant plus pâles, souvent blanches PERFORMANCES PHYSIQUES Le guépard parcourt quelque sept ou huit mètres en une seule foulée et accomplit quatre foulées à la seconde. Cela en fait un des mammifères quadrupède des plus rapides . Un sprint l'amène à 70 km/h en deux secondes3 puis 90 km/h une seconde plus tard4 ; par ailleurs, un guépard en captivité a atteint la vitesse record de 112 km/h4. On estime cependant qu'il ne peut maintenir sa vitesse que sur 300 à 400 mètres3. Sur une distance

plus explosif. 3. La force est lorsqu’un muscle exerce une force contre une résistance. Ex : épaulé jeté. La puissance c’est lorsqu’on fait un mouvement avec grosse intensité, donc requise plus de force et de vitesse possible. Ex : sprint La masse est lorsqu’on augmente sont poids. L’endurance c’est lorsqu’on on donne un effort continu pendant un certain nombre de temps. ex : faire la bicyclette PAL3OX 1. Crossover step : -self-toss jusqu’au foul line extended *

la force tels que le sexe, la spécialité sportive, le groupe musculaire, l’intensité de contraction… cela explique pourquoi les résultats sont très variables et non comparable d’un sujet à un autre. Quelques résultats d’études menés sur des sprinter, des boxeurs, des lutteurs, des étudiants en EPS : Toujours le même protocole : 3 séances par semaine pendant 3 semaines avec des séances de 10 minutes (alternances de 5 secondes de contraction – 15 secondes de repos) Progrès en force On remarque

Mécaniques : coordinations et dissociations segmentaires, équilibre, maîtrise des équilibres, force et souplesse Énergétiques : dynamisme et vitesse de réaction, adaptation du système cardio-vasculaire aux efforts variés - anaérobie alactique (sprint, détente) - anaérobie lactique (durée d’un enchaînement 2 à 3 minutes) - aérobie (longueur globale d’une séance) - contraction et relâchement musculaire Informationnelles : perceptions extéroceptives et proprioceptives, anticipation et mémorisation

aérobie. Exemple : - Exercice 5’’/15’’ - Certains pensent que la contraction passe par la puissance maximale, mais, dès le 2ème effort, on est déjà à 60% ATP et 40% aérobie Valeur du Ph musculaire en fonction du temps Il faut à peu près 35’ après un sprint pour retrouver un pH comparable au repos. Cependant, un niveau d’intensité élevée peut être maintenu avec un pH inférieur à 7 et une lactatémie supérieure à 6 ou 7 mmol/L (4x la valeur de repos). A noter d’ailleurs que le niveau de lactate sanguin

enfin pour le moment je le suis. J’ai passé mon temps a penser a Alex, sa fait longtemps que sa m’était pas arrivée. «  Hey, attends-moi ! » C’était elle, je reconnaitrais sa voix entre mille. Mon cœur commencait a battre comme si j’avais fait un sprint.. Je me retournais et je l’attendais. « Alors, ta journée ? Sa c’est bien passée ? » dit-elle avec toujours ce sourire resplendissant. « Super, et tu est en quel… » Je fus interrompu par un bruit un peu trop familier. L’arrosage automatique se

temps d'effort allonger la foulé. + (5 X 20) + abdos spécifique 2 séries de 30 répét. Étirements Mercredi: 25 min. de footing + 10 min. en finissant au maximum + abdos + Étirements Vendredi: 20 min. de footing et pendant 8 min. alterner, 5 sec de sprint/25 secondes de récupération au total 16 efforts. + Abdos spécifiques, 2 séries de 50 répétitions + exercices de gainage en statique. ETIREMENTS RECOMMANDATIONS Avoir une alimentation saine (fruits, légumes, eau...) Éviter les matières grasses et

que le boycott, le dopage, la corruption ou encore le terrorisme permettant ainsi de servir des causes économiques et politiques. Les JO permettent aussi à des sportifs inconnus de devenir célèbres à travers le monde (exemple: Usain Bolt célèbre sprinter qui par sa performance à Pékin en 2008 est devenu célèbre.) Il y a aussi le Tour de France même si les retombées financières sont moins importantes. Les droits de diffusion de la Grande Boucle ont été acheté par près de 78 chaines de télévision.

Histoire du Tour de France - L'Auto - Histoire de L'Equipe - Histoire du Cyclisme 1953 3 juillet Création du maillot vert Le Tour de France a cinquante ans et met en place une nouveauté : le maillot vert. Ce dernier récompense le meilleur sprinter évalué par un système de classement par points. Ainsi, le maillot jaune, qui revient au premier du classement général, n’est plus le seul prix convoité du Tour de France. Voir aussi : Histoire du Tour de France - Maillot jaune - Maillot vert - Histoire

bretons qui restent efficaces à domicile (seulement 2 défaites subies devant leur public). Nous nous attendons donc à une 28ème journée de L1 pétillante et pleine de rebondissement. Une journée qui lancera, on l’espère, certains débats. Notamment un sprint final pour le titre qui s’annonce palpitant cette saison …