Bilan de yoga

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  • Publié le : 15 décembre 2011
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Au début de la session, nous devions construire notre propre programme d’entrainement et nous fixer divers objectifs à travailler tout au long de la session. Pour ma part, j’ai choisi d’améliorer monalimentation en mangeant plus de fruits et légumes et d’augmenter mes heures de sommeil la nuit. J’ai aussi pris l’initiative d’aller prendre des marches le samedi pour continuer à être active la finde semaine. Tout au long de la session, j’ai augmenté graduellement ma consommation de fruits et de légumes et j’ai atteint l’objectif que je m’étais donné, soit de manger 5 portions de fruits etlégumes par jour. Pour ce faire, j’ai intégré ces aliments dans les choses que j’étais habitué à manger. J’ai également augmenté mes heures de sommeil, graduellement chaque semaine, pour finalement avoirminimum 8h de sommeil toutes les nuits. Pour arriver à ce résultat, j’ai réduis ma consommation de caféine et j’ai cessé de prendre des boissons énergisantes. Avoir de bonnes nuits de sommeil m’onaidé à diminuer mon stress et à être plus concentré à l’école.

De plus, tout au long de la session, j’ai suivi un programme d’entrainement deux fois par semaine. À l’aide de ces entrainements, j’ai puaméliorer ma condition physique générale. Au début de la session, j’avais une réserve de tissus adipeux de 20,5% et je pesais 55,4 kg. À la fin de la session, ma réserve de tissus adipeux estdescendue à 18,2% et j’ai pris 0,2kg. J’ai donc diminué mon pourcentage de gras en demeurant active, et j’ai du prendre un peu de masse musculaire. Pour ce qui est du physitest, au début de la session j’aicomplété le palier 5 avec un pouls de 182, cependant, à la fin de la session, je n’ai complété que le 4e palier avec un pouls de 190. Même si je sais que j’ai amélioré mon cardio, le stress de fin desession et le manque de sommeil du aux travaux on certainement été nocif pour mon résultat qui se situe en dessous de celui du début de session. D’autres caractéristiques on beaucoup été amélioré...
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