EXPOSE EPS :

INTRO :

Ayant un vécu relativement important avec l’athlétisme et qui plus est, agréable, le choix du 1500m était pour moi comme une évidence, mais restait tout de même un challenge pour moi car je n’avais jamais couru sur cette distance. Il y a 3ans, je courais le 1000m en 3minutes, donc je m’étais mis comme objectif de courir le 1500m en 5minutes. Un 1500m en guise d’évaluation diagnostique m’annonçait un temps de 5min 50 me décourageait un peu mais je sais les progrès que l’on peut réaliser si l’on s’attache à se fixer un entraînement regulier. Etant dans un club de volley, je devais tenir compte pour ma préparation de mes matchs (jeudi) et de mon entraînement (lundi). Je m’accordais donc une séance de course par semaine généralement le samedi. Je retravaillais mon endurance que je retrouvais dès les premières séances.

Puis trois mois avant le concours j’ai fait du fractionné (en augmentant au fur et à mesure la distance et en réduisant légèrement les temps de récupérations. J’avais commencé mon programme par un 5x300m et comme celui-ci c’était bien passé, je passais directement à un 4x400m mais la fin de séance fut marquée par deux crampes au mollets simultanée qui m’ont bien rappelé à l’ordre de ne pas brûler les étapes.

Ce que je retire de ma pratique :

- Sur le plan psychologique : se dépasser (sens de l’effort) sans dépasser ses limites, essayer de rester motivé face à peu de progrès.

- Sur le plan physique : sensation de bien être après les séances, développement des muscles inférieurs, mieux connaître son corps et être à son écoute.

- Sur un plan plus didactique : réflexion autour de l’enseignement de cette APSA à l’école. Eprouver les difficultés et être soi même confronté aux obstacles permet de mieux comprendre les difficultés que peuvent rencontrer les élèves et ce dont ils ont besoin pour aborder l’athlétisme dans les meilleures conditions.

I- Quelques éléments de ma pratique