Entrainement 1500m

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  • Publié le : 24 mai 2010
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La planification de l’entraînement
Buts :
• Amener l’organisme à un état de forme (processus énergétique en état de fonctionnement maximum) à un moment donné.
• Programmer ledéveloppement progressif des qualités physiques permettant la performance : choisir un ordre judicieux dans le développement de ces qualités.
Acquisition de la forme : (d’après Matveev)
A. Ce processusd’acquisition de la forme est basée sur l’étude d’adaptation de l’organisme :
1er partie correspond au phénomène d’acquisition
2ème partie correspond à la phase de stabilisation
3ème partiecorrespond à la phase de régression

Préparation physique compétition phase de transition
Phase de développement

B. Les phases de l’entraînement ( Jakowlew et Korobkov)
1er phase  phase degénéralisation : on va amener l’athlète à développer l’ensemble de ses qualités physiques sans tenir compte de sa spécialité.
2ème phase  phase de spécialisation : on développe les qualités physiquespropres à la réalisation de la spécialité.
Quelles durées à respecter dans ces phases ? :
Il faut passer à la phase de spécialisation à partir du moment où la phase de généralisation ne donne plus deprogrès.
Intérêt de la phase de généralisation avant la spécialisation ? : on développe avec un taux de croissance supérieure aux qualités physiques propres de l’individu.
Il y a une mise à jour desqualités intrinsèques de cet individu donc on recherche une orientation puis la spécialisation.
C. Ordre à respecter dans le développement des qualités physiques :
CMA = Endurance Fondamentale1.Phosphagène (ATP + PC ) Vitesse - Force -------------------------- Aérobie - PMA -->
Anaérobie alactique
2.Glycolyse
Anaérobie lactique  Résistance - Intensité -->
3.Anaérobie alactique -Résistance - Vitesse

Forme = Vitesse Force  CMA (endurance fondamentale)  PMA  Résistance  Résistance Vitesse

• Après la phase de généralisation si l’athlète a des particularités pour la...
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