PLANNIFICATION DE L'ENTRAINEMENT
I/ INTRODUCTION
La planification de l’entraînement physique du joueur de tennis est difficile à construire du fait des nombreux paramètres qui interviennent dans la formation du joueur. Il faut à la fois tenir compte des objectifs de compétition et d’entraînement, des paramètres individuels (technique, physique, psychologique) mais aussi des conditions et de la fréquence des entraînements.
Cette démarche de planification est d’autant plus complexe que l’on ne connaît pas à l’avance le nombre, la fréquence et la durée des matchs. Il faut donc à la fois s’adapter aux résultats mais aussi programmer l’entraînement en fonction d’objectifs à plus long terme.
Planifier, c’est donc d’abord INDIVIDUALISER.
II/ PROGRAMMATION
Comme nous l'avons vu en cours, la saison sportive du tennismen s'articule sur différents cycles:
LES CYCLES ANNUELS (MACROCYCLES)
Ils traduisent les objectifs du joueur à moyen terme. L’entraîneur organise l’année en déterminant des objectifs de compétition et d’entraînement. Il fixe des priorités dans le travail technique (technique gestuelle fine) et dans l’amélioration d’une ou plusieurs qualités physiques générales. Ces macrocycles s’articulent autour de différentes périodes dont la durée varie en fonction de l’objectif à atteindre.
LES MÉSOCYCLES
Les mésocycles de plusieurs semaines constituent la structure de base de la programmation physique. Ils déterminent l’orientation des entraînements en réponse à des objectifs à court terme. La construction de ces cycles doit permettre d’optimiser l’enchaînement des semaines d’entraînement, de compétition ou de récupération. L’entraîneur détermine précisément les volumes et les intensités en s’inspirant des modèles présentés sur les schémas ci-après afin d’obtenir une efficacité maximale dans le développement des qualités physiques.
LES MICROCYCLES (1 SEMAINE)
Ils participent à la construction des blocs d’entraînement et répondent à des objectifs précis :
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