Avant-bras

Les muscles de l’avant-bras L’avant-bras constitue le 3ème segment du membre supérieur après l’épaule et le bras. Cet avant-bras aura la forme d’un tronc de cône qui sera aplatie dans le sens antéro-postérieur. Ces muscles de l’avant-bras sont répartie en 3 loges : une loge latérale, une loge antéro-médiale et une loge postérieure. Ces muscles de l’avant-bras seront entourés par une aponévrose d’enveloppe que l’on appelle le fascia antérieur-brachial qui prolonge le fascia brachial et ce fascia

genoux et inspirer lorsque le dos redescend au sol. Cette exercice n'est pas très difficile. C'est pourquoi en prenant 2kg dans chaque mains ( celles-ci posées sur ma poitrine), j'ai fait quatre series de 15 relevés. Second Atelier : flexion de bras On travaille ici les grands droits des abdominaux ainsi que les obliques. Ce que l'on doit faire : Allongé sur le dos, les jambes pliées, les pieds croisés et les mains derrière la nuque. En décollant le dos du sol il faut soulever l'épaule gauche

DEVELOPPEMENT DU BRAS LORS DE LA MUSCULATION ??? De nos jours avoir un beau corps est devenu l’une des priorités de notre société, on voit en effet affluer les magazines de toutes sortes prescrivant des recettes miracles pour arriver à ses fins. Une partie de notre corps attire plus l’attention et contribue grandement à nos besoins de tous les jours c’est bien sûr .... Notre bras. Pour répondre à cette question nous étudierons dans une première partie L'ANATOMIE DU BRAS, notamment A) Les

d'actions musculaires qui composent le contenu majeur du geste gymnique sont : les 5 actions motrices principales (F.O.A.R.Re) pour maîtriser la technique des éléments. Mobilisation de deux grands leviers grâce à synergie musculaire: - LE LEVIER BRAS-TRONC autour de la CHARNIERE SCAPULAIRE. - LE LEVIER TRONC-JAMBES autour de la CHARNIERE PELVIENNE. = Le résultat de cette mobilisation provoque une OUVERTURE ou une FERMETURE de l'angle formé par ces deux leviers Définitions : OUVERTURE-

progression dans l’importance des charges soulevées RECUPERATION : Légères contractions (action de pompe) ; massages ; surélévation des jambes Rq : Relativiser le rôle des étirements en matière d’échauffement et de récupération en musculation. Ils servent avant tout, et à long terme, à augmenter les amplitudes articulaires (gain de souplesse). MUSCULATION : « Devenir autonome dans la construction de son programme » (BO n°5, 19/07/2012) Objectifs Tonification, prévention (mobile2) Volume (mobile 3)

dans certaines positions - Phlébite d'effort généralement résolutive mais pouvant évoluer vers la thombose complète : gros bras chaud et douloureux. * Les signes nerveux : - Les plus fréquents - Gêne douloureuse avec paresthésie essentiellement du territoire C8 D1 ( face interne de l'épaule , face interne du bras et éventuellement des trois derniers doigts ( cubital ). - Les atteintes sensitives du nerf médian évoquent d'avantage

La principale différence entre le crawl et le papillon, c'est que les bras suivent dans le premier cas un mouvement alternatif et dans le second un mouvement simultané. Ces deux nages ayant le même schéma de traction dans l'eau, les muscles sont sollicitées de manière pratiquement identique. Comme dans le crawl, les bras du nageur de papillon sont en position allongée au moment de déclencher la partie propulsive sous l'eau. Mobilisés tout au long de la phase propulsive, le grand pectoral et

sur leurs axes respectifs Les deux forces deviennent des forces concourantes On fait le parallélogramme On trouve la résultante Glisser cette résultante sur la droite qui relie les deux points d’origine On sait calculer avec ce que l’on a vu avant. LA FORCE PESANTEUR Tout corps à un centre de gravité sur lequel on pourra appliquer la force pesanteur. La masse Voir syllabus La masse d’un corps est la même partout dans l’univers alors que l’accélération gravitationelle varie selon

- Varier les débits expiratoires (durée, force) dans différentes nages. ECHAUFFEMENT couloirs 2 à 5 : 200m ( 50 m Crawl ; 50 m DOS ; 50 m Brasse ; 50 m Crawl). Allure souple, chercher loin devant et sortir loin derrière avec la main. Départ toutes les 10 sec. ECHAUFFEMENT couloir 1: 400 m ( 50 m Crawl ; 50 m DOS ; 50 m Brasse ; 50 m Crawl) x 2. Allure souple ,chercher loin devant et sortir loin derrière avec la main. Départ toutes les 10 sec. SEANCE : 4 x 25 m nage au choix 

réglementaire de la prestation | | | | | |Parcours 1: 50m 2 nages au choix (Brasse, Crawl, Dos ou Papillon) | | |garçons |filles |barème |Parcours 2: 50m 2 nages dont au moins 1 différente du Parcours