Muscle trapèze

correctement et efficacement.  Son but principal est de réaliser un réveil dans le corps humain et de préparer l'organisme à faire face aux différentes contraintes liées par l'exercice ou l’activité physique , d’éviter des blessures au niveau des muscles et le plus important de   se préparer psychologiquement a un effort physique. La musique :                                                                                                                                    Nous avons choisi pour

FICHES P R AT I Q U E S SÉQUENCE RENFORCEMENT MUSCULAIRE (à deux) A N I M AT E U R Le travail à deux permet d’utiliser la résistance de son partenaire pour faire travailler ses muscles. Il permet donc d’utiliser un autre type de charge, et un travail de gainage plus renforcé. 3 # Ici des précautions sont à prendre : les consignes doivent être claires et entendus par tous. Les partenaires (de préférence de force égale) doivent communiquer entre eux sur leur ressenti, et notamment demander d’arrêter

Plus mobile de T8 à T12. T12 est orientée frontalement en haut et sagittalement en bas. Etage lombaire : plan sagittal (flexion, extension). Ligaments. Muscles : para vertébraux (profonds, antigravitaires, auto-grandissement) Inter-épineux, inter-transersaires, transversaires-épineux (court et long lamellaire et court et long épineux). Les muscles phasiques et toniques ne jouent pas le même rôle dans notre corps. Certains nous font tenir debout et d’autre sont là pour les mouvements conscients. Ils

à partir de 15km/h, on peut donc conclure que sa VMA est égale à 15km/h (car il a atteint sa VO2max). Calcul de sa V02max : formule : VMA = V02max/3,5. Donc : V02max = VMA x 3,5 = 15 x 3,5 = 52,5 ml/kg/min/ • Musculation : Renforcement des muscles profonds. 8 exercices : 1- Swiss ball : Mettre les avant-bras sur le ballon, avoir les jambes et le corps tendu (gainé) en se tenant sur la pointe des pieds. On fait cela pendant 30 secondes, ensuite on lève une jambe (droite) pendant 15 secondes

 et  2  articulations  sacro-­‐iliaques  en  arrière.   OUI.   OUI.   NON,  entre  la  clavicule  et  l’omoplate,  l’articulation  est  de  type  arthrodie.   OUI.     VI/  LE  MUSCLE  :NOOON   NON      Un  tendon  est  un  corps  FIBREUX,  et  pas  élastique.   OUI          Deux  sur  l’omoplate  et  une  sur  le  radius.   OUI        

|Obésité morbide | Tableau de détermination rapide de l’IMC : La préparation physique et la musculation. La préparation physique est globale alors que la musculation s’intéresse à un groupe musculaire (voir un muscle) précis. Dans les deux cas, les objectifs peuvent être sportifs (amélioration de la performance, …), esthétiques (culturisme, perte de poids, …) ou d’entretien corporel (hygiène, prévention de maladies ou de risques particuliers, …). Compte tenu

dont la caractéristique essentielle et la contraction. Les organes constituent ce tissu sont les muscles, ils représentent 30 à 40% de la masse corporel. Ont distingue 3 types de muscles : - Les muscles striés rouge - Les muscles lisses blancs - Le muscle cardiaque II) Le muscle strié squelettique. 1. Définition Muscle qui se contracte volontairement, constituent les muscles de la posture. Il est composé de nmb cylindriques ou fibres musculaires entouré part du tissu conjonctif

respectivement, et ne sont donc pas considérés comme de vrais nerfs périphériques. Le nerf X reçoit les informations sensorielles viscérales du thorax et de l'abdomen. Le nerf XI est responsable de l'innervation des muscles sterno-cléido-mastoïdiens et des muscles trapèzes, muscles qui ne font pas vraiment partie de la tête. Nerfs spinaux : Les nerfs spinaux prennent leurs origines au niveau de la moelle épinière. Ils contrôlent le reste du corps. Chez l'homme, il existe 31 paires de nerfs spinaux :

développé nuque, le soulevé de terre, Le curl à la barre, etc...).  - Les exercices d’isolation, au contraire, permettent de travailler un seul muscle isolé. Le curl en concentration, par exemple, fait travailler uniquement le pic du biceps et ne sollicite qu’une seule articulation.  L'objectif est de développer davantage le galbe et le détaché de chaque muscle plutôt que la masse (Exemples: le curl en concentration, le kick back, les extensions à la poulie, le leg extension, etc...) - Séries dégressives

l'atrophie musculaire liée à l'inactivité (très utile pour les personnes alitées) et augmentation du tonus musculaire par l'élimination des déchets organiques accumulés dans le muscle. • Élimination de crampes, spasmes et endolorissements musculaires grâce à un accroissement de l'approvisionnement sanguin au niveau du muscle et au relâchement des tensions musculaires. • Tendinite, bursite et autre inflammations de l'appareil ostéo-articulaire répondent favorablement. • Accélération du processus