LES GRANDS PRINCIPES DE L’ENTRAINEMENT
La performance sportive est un phénomène complexe, composé de plusieurs aspects, et dont les modèles qui ont été proposés, reflètent le plus souvent les pôles d’intérêts scientifiques de leurs auteurs.
La performance est composée de différents facteurs :
Environnement social, scolaire, professionnel
Nutrition
PERFORMANCE

Patrimoine génétique Entraînabilité
Récupération

Préparation
- physique
- psychologique
- technique
- tactique

1) Méthodologie de l’entraînement
L’entraînement peut être défini comme un processus d’actions complexes, dont le but est d’agir de façon méthodique et adaptée sur le développement de la performance sportive.
Un plan d’entraînement est donc une structure, un calendrier organisé en une série d’actions et qui va permettre d’atteindre un objectif fixé à l’avance.
La planification de l’entraînement repose sur une méthode composée de 4 points :
1- Analyse des exigences de l’activité
2- Evaluation ou diagnostic du sportif
3- Définition des objectifs
4- Planification de l’entraînement

Par Aurélie TARENNE
Coach sportif et Préparateur Physique
Email : tarenne.aurelie@neuf.fr
(+33)6.12.12.25.79

2) Les grands principes à respecter
Progressivité
Il paraît évident que les performances maximales sont étroitement liées à des charges d’entraînement optimales. Et pour parvenir aux charges les plus importantes, il faut augmenter progressivement le niveau de charge imposée.
L’augmentation progressive des charges d’entraînement doit respecter plusieurs règles :
- passage progressif de la préparation physique générale à la préparation physique spécifique
- augmentation progressive du volume de travail
- augmentation progressive du nombre de séances d’entraînement
- augmentation progressive de l’intensité du travail
- augmentation progressive des séances à orientation sélective (un seul paramètre de la performance est visé)
- extension progressive des moyens d’amélioration de la récupération
Spécificité
La nature