gros tas

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Contrôle de la charge d’entrainement.

Entrainement :
Effets Positifs : Adaptations (physiologiques, neuro-musculaires, psychologiques…)
Effets Négatifs : Fatigue (diminution des réserves énergétiques, inflammations, micro-traumatismes musculaires, mentale…).
Charge d’entrainement-> Adaptations et Fatigue.

Pourquoi contrôler la charge :
Si l’on veut planifier une saison pour atteindre des objectifs de forme (Physique ou autre), il faut avoir un outil de mesure.
L’outil de mesure devrait nous permettre de programmer les charges et de les contrôler (vérifier si atteintes).

Contrôle de la charge d’entrainement.
Suivi des épreuves d’endurance (FC) renseigne sur le VO2.
%FCmax et surtout %FCréserve (FCmax – Fcrepos) proche de %VO2max.
%FCréserve très proche %VO2réserve.
Utilisation d’un sport tester permet d’estimer l’intensité de la séance d’endurance.
Enregistrement FC calcul « score » à chaque séance grâce au TRIMP (Training Impulse ou Stimulus d’entrainement).
TRIMP Edwards : Σ(Durée (min) X (1 : 50-60% ; 2 : 60-70% ; 3 : 70-80% ; 4 : 80-90% et 5 : 90-100% FCmax).
-> Formule attribuant un coefficient aux durées passées dans chaque zone de FC.
-> Formule permettant de calculer une charge à partir d’un enregistrement de FC.

Méthode de suivi récente validée par rapport au TRIMP : RPE training monitoring de Foster et al. (2001). RPE : Note de Fatigue Perçue (Rating of Perceived Exertion).
Méthode validée sur plusieurs efforts : BB et effort continu d’endurance (Foster et al. 2001), FB (Impellizzen et al. 2004) et Musculation (McGuigan et al. 2004, Hummel et al. 2005).
Calcul simple : TL (AU) = RPE x durée séance (min).

Validité
TL validé par rapport à TRIMP de Edwards, Banister et Lucia

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