le stress
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1. Identifier vos sources de stress : École (réussite académique)
Amitié (vais-je me faire de nouveaux amis au Cégep, vais-je garder mes anciens amis)
Travail (est-ce que je le fais comme il faut)
Famille (ne pas décevoir mes parents)
Amour (peur de se faire remplacer qui persiste malgré tout)
2. Identifie le type de personnalité (A ou B)
J’ai une personnalité de type A
3. Expliquez les croyances irrationnelles que vous entretenez à l’aide d’exemples concrets
Croyance irrationnelle deux : Je dois être parfaitement compétent, à la hauteur et performant, ou au moins posséder un talent véritable dans un domaine important.
Exemple concret un : Si je ne réussissais pas un tel mouvement ou alors qu’il était mal fait lorsque je pratiquais le patinage artistique je pouvais recommencer six, sept fois ou le refaire sans cesse jusqu’à temps que je le réussisse comme moi je le veux ou que les commentaires de mon entraîneur soit satisfaisant.
Exemple concert deux : Je dois écrire les nouveautés de la semaine sur un tableau à mon travail. Si je le trouve moindrement croche ou que les couleurs que j’ai utilisé ne font pas un joli résultat je recommencerais donc autant de fois qu’il le faudrait.
Croyance irrationnelle huit : Il m’est plus facile d’éviter les responsabilités et les problèmes de la vie que de les affronter et de développer des formes plus stimulantes et de discipline personnelle.
Exemple concret un : Ne pas rentrer à la maison après l’école ou le travail pour éviter sa mère après un gros conflit parce que je suis encore en colère.
Exemple concret deux : Faire comme s’il ne c’était rien passé après une situation qui aurait pu me stresser ou me bouleverser.
4. Comment réagissez-vous spontanément durant la phase d’alarme
a) Expliquer en vos mots la phase d’alarme : La phase d’alarme se passe à l’intérieur de soi. C’est lorsque notre corps entame des changements biologiques et qu’on commence à avoir des effets physiques.
b) Au niveau