Manger bouger

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Bien manger, c’est adopter une alimentation variée et équilibrée, c’est-à-dire manger de tout mais en quantités adaptées. Cela consiste à privilégier les aliments bénéfiques à notre santé (fruits, légumes, féculents, poissons…) et à limiter la consommation de produits sucrés (confiseries, boissons sucrées…), salés (gâteaux apéritifs, chips…) et gras (charcuterie, beurre, crème…).

Bouger, c’est mettre en mouvement les muscles de son corps. Bouger plus, c’est le faire plus souvent et/ou de façon plus intense.

Un repère…

Il est recommandé de se référer au repère : « au moins l’équivalent de 30 minutes de marche rapide par jour ». La marche est une activité facile à pratiquer pour un grand nombre de personnes, quelque soit l’endroit et l’âge.

Et pour les enfants, le PNNS (Programme national Nutrition Santé) recommande même davantage : « au moins l’équivalent d’une heure de marche rapide par jour ». Mais pratiquer une activité physique, ce n’est pas seulement marcher, cela peut aussi être jardiner, danser, bricoler, jouer avec les enfants et bien sûr faire du sport.

Une fréquence…

Même si le repère est de 30 minutes par jour, rien ne vous oblige à les effectuer d’affilée. Vous pouvez très bien fractionner vos activités physiques en 2 séances de 15 minutes chacune, voire 3 séances de 10 minutes.

La régularité est importante dans la pratique d’une activité physique : l’idéal est d’en faire tous les jours. Vous pouvez également compléter vos 30 minutes d’activité quotidienne par une activité plus soutenue le week-end.

Des activités…

L’important est de pratiquer régulièrement une activité physique pour se dépenser et entretenir ses muscles. En fonction de son intensité, l’activité sera plus ou moins

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ATELIER SPORT
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ATELIER SPORT Cet atelier s’inscrit dans le cadre de la promotion de la santé par la pratique d’une activité physique pour des patients bénéficiant d’une prise en soin en appartement thérapeutique. L’objectif général poursuivi est de faire prendre conscience aux patients accueillis en appartement thérapeutique des bienfaits physiques et psychiques apportés par la pratique d’une activité physique régulière et facile à reproduire en tout lieu. Objectifs intermédiaires et opérationnels : Permettre aux patients l’accès à des activités physiques simples et adaptées au niveau de chacun Les participants seront capables d’effectuer un échauffement en groupe en respectant les consignes données oralement et démontrées Les participants seront capables de reproduire le geste démontré auparavant en adoptant une posture adaptée Apporter un bien-être physique Les participants prendront conscience de leurs capacités à effectuer des exercices physiques Les participants seront capables de ressentir les bienfaits physiques lors de la pratique….

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A l’aube, le chevreuil sort pour essayer de trouver quelque chose a manger,une fois qu’il a trouver de quoi se nourrir, il mange des champignons, des feuilles d’arbres. Mais il mange aussi des fruits des bourgeons de saule, de peuplier, de bouleau et de pin. En hiver et à l’automne: Il peut manger du lierre, des ronces, des feuilles mortes et même des morceaux de bois.….

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Recueil de données en crêche et tableau d'analyses
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ALIMENTATION : Mange sur les genoux car ne tiens pas assise seule. Diversification alimentaire très lente en raison des allergies de son frère et de son ANT de fécalome. Légumes verts en puré le midi + biberon. Biberon de 180 mL matin, midi à 16H et le soir.….

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Manger
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Maxi Iglesias a étudié à l'école Cardinal Spinola, à Madrid. Dès l'âge de 14 ans, il a été pris comme modèle dans les magasins de prestige tels que El Corte Ingles et Vougue. En 1997 " La pistola de mi hermano" , En 2005 " Amar en tiempos revueltos". Il obtient le rôle de César Cabano dans la série Physique ou Chimie créée par Carlos Montero et diffusée depuis le 4 février 2008 sur Antena 3.….

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Activité physique et santé 109-101-MQ, groupe 07 Bilan des habitudes de vie Les dépendances Travail présenté à Catherine Lamarche Sciences humaines profil individu Cégep régional de Lanaudière à Terrebonne 18 février 2014 Suite à certaine exercices effectuées dans le cahier d’apprentissage Santé et Activité physique, j’ai toujours cru que j’avais un bon niveau d’activité physique quotidiennement mais les exercices m’ont prouvé le contraire et je suis très loin de l’objectif requis pour un jeune adulte de mon âge en terme d’effort physique.….

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Nature du travail Restaurer l'équilibre alimentaire "Mangez au moins cinq fruits et légumes par jour !", "les fibres, c'est bon pour la santé !"... Les slogans vantant les mérites de tel ou tel type d'aliment ne manquent pas. Manger sainement est d'ailleurs devenu l'une des principales préoccupations des Français. Et pour ceux qui souffrent de diabète, de cholestérol ou d'obésité, c'est même une nécessité vitale. Or les diététiciens ont un rôle important à jouer dans l'apprentissage de l'équilibre alimentaire.….

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Les habitudes alimentaires sont souvent très déstructurées avec une qualité d’aliments souvent médiocre et pauvre en nutriments. Parallèlement à cela une alimentation saine est une alliée de choc et un atout majeur pour conserver la santé et le moral. Manger sans privation et variée peut contribuer fortement au maintien d’un poids idéal mais aussi d’une bonne santé et d’une humeur stable. Il suffit de savoir équilibrer les repas et les collations pour bénéficier de tous les aliments, nutriments, vitamines, oligo-éléments nécessaires au bon fonctionnement du corps et de l’organisme pour rester sain et en bonne santé. Une alimentation équilibré permet aussi de se protéger contre certaines maladies mais aussi de renforcer son système immunitaire de donc de rester en bonne santé.….

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[pic] Liste non exhaustive Extrait du document « Lycées et CFA du District de Mulhouse » et informations locales |Nom de l’établissement |Coordonnées |Dates | |ALTKIRCH | |Lycée Jean Jacques Henner |20 rue d’Hirtzbach |Samedi 26 mars 2011 | | |68130 ALTKIRCH |08h00-12h00 | | |03.89.40.19.86 | | |MULHOUSE | |Lycée Louis Armand |3 boulevard des Nations |Samedi 12 février 2011 | | |BP 2008 |8h30-13h00 | | |68058 MULHOUSE CEDEX | | | |03.89.33.47.80 | | |Lycée Lambert |73 rue Josué Heilmann |Samedi 5 février 2011 | | |BP 2339 |8h30-12h30 | | |68069 MULHOUSE CEDEX | | |….

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PROJET « MANGER, BOUGER » Lycée VAUGELAS, Mmes GODIN, infirmière et BOIS-VALET , professeur de SVT 1er bilan des activités envisagées ( 4 février 2009) Dans le cadre du projet global " bien dans sa vie", nous souhaitons sensibiliser nos élèves à la nécessité d'une alimentation variée pour être en forme ( action menée au cours de l' année 2007/2008 ), associée à la pratique d'une activité physique régulière : nous insisterons sur le fait qu'une activité physique ne correspond forcement à une activité sportive en club, tout le monde pouvant pratiquer à son niveau... Nous avons rencontré Mme PIENNE, responsable de l’agence de la SMERRA de Chambéry, qui propose des animations de prévention et promotion de la santé :….

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