Contrôle de vitesse par balises

d’entraînement personnalisé adapté à un contexte de vie physique et en rapport avec des effets différés attendus (à moyen terme) II- Principes d’élaboration de l’épreuve : ( Dispositif : - course de 30' en aller/retour : 1 balise de référence (zone de 5m) + balises de 5 à 18 km/h - repasser impérativement dans la zone de référence à chaque minute (5m d'avance ou de retard sont tolérés) - le candidat doit changer au moins 3 fois d'allure pendant l'épreuve - il choisit 1 objectif parmi les

Définition La course d’orientation est une activité physique et sportive de navigation, qui se pratique sous forme de course contre la montre et qui se déroule en terrains variés généralement boisés, sur un parcours matérialisé par des postes de contrôle que le sportif doit découvrir par des cheminements de son choix en se servant d’une carte et d’une boussole. Le sportif à donc pour objectif de se rendre d’un point déterminé à un autre, qui crée un ensemble et formant un parcours. L'objet

au Sud l’aiguille est nerveuse => sortir après le cap souhaité et corriger au besoin après stabilisation 5 BMR 04/12/2009 Module C - Navigation => Lors des variations de vitesse, l’erreur est maximale : Face à l’Est : si la vitesse augmente, il y a un virage apparent vers le Nord Face à l’Ouest : si la vitesse augmente, il y a un virage apparent vers le Sud Face au Nord ou au Sud, il n’y a pas d’influence => Les turbulences influent sur la précision du compas magnétique IV. Le temps 1.

maximum de balises (sous forme de coupelles) de la couleur correspondant à la chasuble de l’équipe. Chaque équipe dispose d’une carte précise du lieu exacte de la base de loisir de Cergy ou se déroule l’activité de pleine nature. Sur cette carte est indiqué les lieux où se trouvent les balises, mais aussi les chemins à emprunter, les obstacles et les zones interdites. La boussole ne sont pas tout a fait nécessaire car grâce a la carte nous pouvons toute a fait trouver les balises qui, malgré

présent manuscrit est à éviter. Si on doit opérer une manipulation absente du présent document, il est indispensable qu’elle soit au préalable examinée minutieusement, discutée et coordonnée avec VA TECH WABAG Exploitation. Une surveillance et un contrôle rigoureux font partie intégrante d'un fonctionnement régulier de la station. Toute perturbation dans le fonctionnement de la station doit tout de suite être signalée au chef d'équipe responsable et au chef de la station. Ces différentes perturbations

sont classées en quatre compétences. L'activité course d’orientation fait partie de la compétence suivante : - Réaliser une performance mesurée régulière et / ou à une échéance donnée mettant en jeu des actions motrices caractérisées par leurs vitesse de déplacements et d’orientation sur terrains variés. 1- COMPETENCES SPECIFIQUES A la fin du cycle, l’élève sera capable : - De réaliser un parcours dans différentes situations. - De suivre le parcours sans erreur et en sécurité

S’engager lucidement dans l’action Oser s’engager dans l’activité : 1 Choisir les stratégies d’action les plus efficaces, ou les plus adaptées en fonction des conditions météo. 2 Anticiper sur les actions à réaliser et sur l’environnement 3 Contrôler ses émotions et leurs effets dans les situations à risque ou de difficulté de plus en plus diversifiées 4 Connaître le matériel de sécurité et l’usage qu’il faut en faire Construire de façon autonome un projet d’action Formuler, mettre

étage, des bras, de lests ; impulsions, BPM D’ordre énergétique: Hauteur du step, à côté du step, utilisation des bras, de lests, impulsions, BPM D’ordre biomécanique: Complexité des pas, Utilisation des bras, Coordination, Synchronisation, Vitesse d’exécution, mémorisation Contenu Les Pas Echauffement Apprentissage

mesure de mon temps au 1500m, j’ai organisé ma préparation autour de 2 axes complémentaires : 1) un développement de mon endurance fondamentale (pour courir longtemps et savoir résister à la fatigue) 2) une augmentation de ma vitesse maximale en aérobie (pour maintenir une vitesse élevée et régulière tout au long des 1500m). Rapidement, j’ai été capable de maintenir une allure régulière, lente pendant 30-40 minutes. De plus, j’ai amélioré ma performance par des exercices alternant des courses avec temps

|RESSOURCES |bio-informatinnelles: lecture de l'environnement... | |MOBILISEES |bio-énergétiques: gérer ses déplacements en vitesse et/ou en durée.... | |EN |mentales et affectives: partir seul sur un itinéraire personnel....accepter les recherches....