Cuisse

tenant toute la chair de la cuisse dans ses limites. La caresse, la science et la colère de l’eau étaient dans cette carrure d’homme. À ses flancs, les cuisses s’attachaient par un os arrondi comme le moignon d’une branche. Il avait un ventre de beau nageur plat et souple, ombragé en dessous par des poils blonds, habitués au soleil et au vent, drus, frisés d’une houle animale, solides comme les poils des chiens de bergers. Ces poils emplissaient le creux entre ses cuisses et son ventre et ils débordaient

récupération musculaire Page 10   4. Exercices de base, segmentaires et d’isolation Exercices de base Exercices segmentaires Exercices d’isolation Pectoraux Développé couché Développé incliné Ecartés couché Pull-over Butterfly Poulie vis-à-vis Cuisses Demi-squat Squat Presse horizontale Presse inclinée Hack -squat Extension des jambes à la machine à quadriceps Flexion des jambes à la machine à ischios Fentes avant Machine à fessiers Machine à adducteurs Montées de bancs Dorsaux Tirage

la découpe de volaille » : POULETS Ailes de Poulets Cuisses de Poulets Filets de Poulets Cuisses de Poulets noir Filets de Poulets noirs Abatis de volailles Gésiers de volaille confits PINTADES Cuisses de Pintades Filets de Pintades Suprêmes de Pintades CANARDS Cuisses de Canards Filets de Canards Rôtis de Canards Abatis de canard Foie gras de canard POULES Filets de Poules Cuisses de Poules DINDES Filets de Dindes Escalopes de Dindes Cuisses de Dindes Rôtis de Dindes Gésiers de dinde confits

coxo-fémorale : Articulation proximale du membre inférieur Articulation portante, profonde Palpation difficile Articulation de type sphéroïde (mouvement dans trois plans de l’espace) Flexion : Mouvement qui rapporche la face antérieure de la cuisse de l’abdomen (chaîne ouverte) à distinguer de l’antéversion. Plan sagittal (centre de la tête) Axe transversal (centre de la tête) Le mouvement s’accompagne d’une rétroversion du bassin Amplitudes : 100 à 110° (diminue peu avec l’âge) Amplitudes

Maintenez la pression quelques secondes et relâchez. Travaillez de cette manière chaque ligne aller et retour du talon au genou, puis les lignes des cuisses, et terminez par les pressions palmées. • Effectuez les pressions avec la paume de vos mains et travaillez les 2 lignes externes du talon au genou aller et retour, puis les 2 lignes de la cuisse en terminant par les pressions de la paume de vos mains. Attention : Epargnez les genoux qui sont sensibles. Le blocage de la circulation du sang

6.1. Le muscle gracile. • Origine : bord latérale de la branche descendante du pubis. Trajet : oblique, en bas et en dehors Terminaison : tiers supérieur de la face médiale du tibia. Rôle : fléchisseur de la jambe sur la cuisse, rotateur interne et adducteur de la cuisse sur le bassin. • • • 6.2. Le sartorius (ou muscle couturier). C'est le muscle le plus long du corps humain. • Origine : épine iliaque antérosupérieure Trajet : de haut en bas, de dehors en dedans, d’avant

muscler Les exercices d’endurance vont permettre de brûler les graisses stockées. On choisit un sport comme le vélo ou la course qui permettra également de sculpter les cuisses et les fessiers. Des exercices de fitness pour galber et tonifier Les exercices de musculation vont permettre de raffermir et sculpter rapidement les cuisses, fesses et hanches. Exemple 1 : le squat On se place debout, les jambes ouvertes, les pieds sont à la même largeur que les épaules. Le bassin est maintenu et ne bouge

Genou droitLe genou est une articulation qui permet de joindre la jambe à la cuisse. Elle met en jeu trois os, le fémur le tibia et la patella, par le biais de trois articulations, l'articulation fémoro-patellaire et la double articulation fémoro-tibiale. Le cartilage assure la fluidité des mouvements du genou. Le tissu élastique fin, le cartilage, protège l'os et fait en sorte que les surfaces de l'articulation glissent facilement les unes contre les autres. Le genou renferme deux types de cartilages

mobilité du poignet et de la main, d'autres muscles (long supinateur) participent avec le biceps et le triceps aux mouvements de l'avant-bras. www.akelys.com © tous droits réservés Flexion biceps assis L'exercice s'effectue assis, sur banc. Cuisses serrées. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice. Les bras le long du corps, un haltère dans chaque main. Les paumes des mains vers l'avant (en supination). Seuls les avant-bras exécutent le mouvement. Les bras (biceps) doivent

DROIT EST FLÉCHI ET AMENÉ VERS LA POITRINE; LA CUISSE DROITE EST EN CONTACT AVEC LE  VENTRE. UNE MAIN PLACÉE DANS LE CREUX DU GENOU DROIT ET L'AUTRE MAIN SUR LE MOLLET DROIT,  EN INSPIRANT PLAQUER DAVANTAGE LA CUISSE DROITE CONTRE LE VENTRE. EN EXPIRANT, TOUT EN CONSERVANT LE PLUS POSSIBLE CETTE CUISSE CONTRE LE VENTRE,  POUSSEZ LE TALON DROIT VERS LE HAUT TOUT EN FLÉCHISSANT LES ORTEILS DROITS.  PUIS EN INSPIRANT FLÉCHISSEZ LE GENOU DROIT ET RELÂCHEZ LA TRACTION EXERCÉE SUR  LA CUISSE.  EN EXPIRANT, DE NOUVEAU RÉALISER LA CONSIGNE PRÉCÉDENTE