Féculent

suivre : vous aurez donc droit à : - les aliments protéinés de la phase 1 - les légumes de la phase 2 - 1 portion de fruits par jour, sauf bananes cerises et raisins - 2 tr de pain complet par jour - 40g de fromage affiné - 2 portions de féculents par semaine - du gigot d'agneau et du rôti de porc dans le filet PLUS 2 repas de gala par semaine mais de manière incontournable et impérative 1 jour de protéines pures par semaine ENFIN DERNIERE PHASE : LA STABILISATION Constituée

Proposez plutôt des pêches, des bananes, des poires ou des fraises. Commencez par lui proposer une cuillère avec le biberon du goûter. Et comme pour les légumes, augmentez les quantités progressivement au goûter, puis le midi et enfin le soir. Les féculents, dès 4 ou 5 mois Vous pouvez nourrir bébé avec des pommes de terre ou du riz à partir de 4 mois. Par contre, la semoule de blé, les pâtes, le pain et les biscuits ne doivent pas être proposés avant 7 mois. La viande, le poisson et les œufs

|jambon | |Végétaux non |Glucides complexes, vitamines|Au moins 5 portions : |3 portions crues : | |féculents, cuits et |C, A, fibres, eau, minéraux |3 portions crues et 2 |1 entrée de 100 g de crudités  | |crus |Si fruits : Glucides simples |portions cuites |2 fruits : 150 de fruit

renouvellement des cellules mortes… A-Lipide : * (origines animales ou végétales) ils sont très faciles à stocker, ont un haut pouvoir calorique, métabolisés seulement en présence d’O² (transformé en glycérol et acides gras libre) B-Glucides : * (féculents, sucres) sont prioritairement présents sous forme de glucose dans le sang, c’est la formes d’énergie principale des systèmes nerveux et moteur. Combinés sous forme de glycogène dans le foie et les muscles C-Protides : * (origine animale et

amylases, destinées à mettre en place les protéines cellulaires et à stocker les réserves protéiniques.Au menu : 250 g de viande OU 250 g de poisson, même en sauce OU 3 ou 4 œufs en omelette, durs, brouillés, mollets... + 1 petit bol chinois de féculents (pâtes, riz, purée, frites...), même au beurre OU 50 g de pain Un goûter sucréEn milieu d’après-midi apparaît un pic d’insuline dont l’objectif est d’utiliser des sucres destinés à compenser la fatigue liée au fonctionnement des organes.Au menu :

cerveau . { concentration , mémorisation } . Sources de glucides: 1 molécule de glucide Caractéristiques: Les sucres simple: 1 molécule de glucide . Le glucose: Présent dans tous les aliments. Les produits sucrés , les céréales et les féculents sont riches en glucose . Le fructose origine végétale: Fruits , légumes , sucre de table et miel Le galactose: Présents dans le lait . La digestion des sucre simple ne nécessite aucune transformation il passe directement au travers de

vous perdez trop de poids : avoine : 15 -30gr Repas du midi pour la sèche : - Assiette de crudité (assaisonnée à l'huile de noix/ olive / colza) - Viande maigre ou poisson gras: 100 g -150gr - Une assiette de légume - Une petite assiette de féculents : 50-60 gr de riz ou pâtes - 1 Fruit Collation de l'aprés midi matin : - Protéine en poudre (whey ou caséine) : 20 g - Oléagineux (amandes, noix, …) : 10-20gr (une petite poignée) - Si besoin, si vous perdez trop de poids : avoine : 15 -30gr

boules, nettoyer le rayon viennoiserie pour qu’il soit propre, mettre d’autres brioche en rayon * BAC PRO COMMERCE * stage en période de formation * 17 ans et demi * * Coucher 00h00, lever 6h00 * Fruits et légumes / féculents etc .. * * * *

Plus de 54min 11. Pendant les entraînements, que buvez-vous et en quelle quantité? ( verres, canettes ) : oeau 1.5 litre 12.Combien de fois par jour mangez-vous? - des produits laitiers : 2 - de la viande ou poisson ou œufs : 2 a 3 - des féculents (pâtes, riz, céréales, pommes de terre, pain...) : 2 a 3 - des légumes (frais ou cuits) :2a3 - des fruits (frais ou cuits) : 1 11.Combien de fois par semaine mangez-vous? - de la charcuterie : 0 - des frites ou des fritures : 1 a 2 - des gratins

par jour ? 1 2 3 4 5 ou plus 4. Manges-tu des légumes au moins une fois par jour ? Oui Non 5. Manges-tu au moins un produit laitier (yaourt, lait, fromage) à chaque repas ? Oui Non 6. Manges-tu à chaque repas des féculents ( pâtes, riz, blé, pain,... ) ? Oui Non 7. Manges-tu au moins 3 fois par semaine du poisson ? Oui Non 8. Manges-tu au moins 3 fois par semaine de la viande ? Oui Non 9. Que bois-tu pendant tes repas ? Eau sodas jus de fruit