Flexion sur jambes

: un seul personnage masculin, le Faune, et sept danseuses : la Grande Nymphe et six petites nymphes groupées par trois. Dans la chorégraphie, le faune et les nymphes se déplacent presque sans exception parallèlement à la rampe. Les pieds et les jambes indiquent la direction de la suite du mouvement, par contre, les épaules et les bras sont dirigés vers les côtés de la scène. Le visage est aussi dans la direction de la suite du mouvement. Ce sont des êtres fortement individualisés dans la chorégraphie

la base du mouvement d’exécution. Exercice 3 : Flexions en concentration (Super-Série #2) Exécution : Assis sur un banc ou une chaise, le dos droit et légèrement penché en avant, le bras perpendiculaire au sol, le coude appuyé sur l’intérieur de la cuisse près du genou, et la main en pronation qui tient l’haltère. Monter la charge avec le biceps sans tricher en se balançant en arrière, et sans bouger les jambes. Terminer le mouvement main en supination (paume des mains

chasse neige Critère de réalisation : flexion genoux, poids sur l’avant et carres internes(pour aider mains sur le genoux), position des pieds en V inversé 2. Ralentir, freiner, s’arrêter avec le frein caoutchouc Critère de réalisation : flexion genou de la jambe d’appui qui glisse, relever le talon du pied qui freine jambe tendue devant soi, poids du corps sur cette jambe, bassin verrouillé 3. Ralentir freiner, s’arrêter patin en T Critère de réalisation : Flexion genou jambe avant qui glisse dans l’axe

Contracter ses muscles abdominaux et thoraciques Soulever la charge en poussant sur ses cuisses Rapprocher la charge de son corps Justification diminuer la pression sur les disques intervertébraux pour conserver l'équilibre permet de limiter la flexion avant de la colonne vertébrale éviter le déplacement du noyau du disque intervertébral pour fixer la colonne vertébrale éviter de solliciter les muscles de la colonne vertébrale pour soulager la pression au niveau du rachis Exercice : Aller

des membres inférieurs Travail des abdominaux • Travail des obliques et des chaînes d’équilibration latérales. • Travail des grands droits en concentrique. Travail des obliques, élévation des jambes sur le côté. Travail des chaînes musculaires latérales avec travail actif de flexion et extension des membres inférieurs. Sans puis adjonction de poids Maintenir la stabilisation lombaire Travail des obliques avec ballon et medecine ball. Plus intense avec augmentation du moment

d’une posture sollicitant les chaînes musculaires antérieure, postérieure ainsi que la ceinture abdo-lombaire, Ces exercices permettent de tonifier abdominaux et muscles lombaires pour un transfert plus efficace de force entre les membres inférieurs (jambes) et les membres supérieurs (bras, épaules)…. très important au judo !! + araignée (VOIR EXEMPLE DE CIRCUIT GAINAGE EN ANNEXE) Séance 2 : - Footing (10' cool/15' soutenue/10' cool) T=35' cherchez à prendre des parcours accidentés et difficiles

plexus brachial,- Compressions nerveuses,- Polyneuropathies. . 2ème partie : LES MOUVEMENTS TYPES POUR EVALUER LA PUISSANCE : Le Squat : Le Squat est l’accroupissement du corps grâce à la flexion des genoux, pieds à plat sur le sol. On peut le faire avec ou sans charge, sur 1 ou 2 jambes ; charge sur le devant ou l’arrière du corps.L’objectif premier du squat est le développement des cuisses et des fessiers. Mais de part sa technique et les charges développées, il travaille l’intégralité

est altérée: – mouvements grossiers et sans précision. – Mouvements fins, isolés, impossibles Troubles du tonus: – Résistance à l'étirement des muscles (spasticité) qui donne l'attitude caractéristique de l'hémiplégique : – flexion du membre supérieur, main fermée – extension du membre inférieur – Les muscles ne présentent aucune pathologie, c’est la commande cérébrale qui est déficitaire Troubles sensitifs: – Les troubles de la sensibilité peuvent passer

supérieure, je réalisais sa toilette de la jambe opposée à mon emplacement vers la jambe la plus proche de moi. Je demandais alors à Mr M de fléchir ses genoux afin que je puisse laver sous ses jambes sans qu’il y ait une manutention supplémentaire qui est très douloureuse pour Mr M. Ensuite, je rinçais et séchais ses jambes. En dernier, je faisais les pieds et j’insistais surtout au niveau des interstices des pieds car c’est là que se nichent les germes tels que les mycoses et tout autre champignon. Ensuite

entrent en jeu. C ) Puissance et angle de frappe La force nécessaire à la réussite du test de casse est obtenue en mobilisant (organisant) toutes les réserves de l'organisme. Et en particulier ce qui est important est l'énergie générée à travers les jambes. Il y a deux façons d'augmenter sa puissance lors de l'exécution Tameshiwari. La première consiste à profiter de l'accélération due à la gravité. Pour comprendre cela, il faut penser à cet exemple: si un homme dont la pondération vaut 70 kg se dresse