Membre supérieur

Le massage des mains Coude confortablement installé. Appuyé sur un oreiller. Exercez une rotation : Amenez doucement ses doigts tendus vers son poignet, en direction de l’avant bras. Puis direction opposée. Lisser le dos de la main jusqu’à l’avant bras : Continuer au niveau du poignet puis masser en dessous au niveau de la paume en effectuant une bonne pression pour détendre. repeter le geste. Retournez la main et soutenez-la de vos petits doigts .Utilisez vos pouces pour masser les

 7. Cuisses parallèles au sol -Régler la hauteur ou l’angle du siège de la chaise. 8. Pieds appuyés sur le sol ou sur le repose pieds -Régler la hauteur du siège de la chaise. 4. Arrière des genoux dégagé du rebord avant du siège -Régler la profondeur du siège de la chaise pour que le poing passe facilement derrière le genou 6. Le dos : le bas et le milieu du dos doivent être bien soutenu -Régler la hauteur, la tension et l’inclinaison du dossier afin que le support lombaire soit

Catégories |Risques et causes |Solutions | | | | | | |Organisation des ateliers |Risques de désordre qui peuvent entrainer des chutes. |Installer un sol antidérapant, mettre des | |(des locaux). | |barrières sur

Allonge L'allonge représente, lorsque l'arc est en tension, la distance entre le fond de l'encoche de la flèche et l'emplacement du bouton berger. Il se mesure en cm ou en pouce. L'allonge est directement liée à la morphologie de l'archer. Elle détermine la hauteur de son arc. On dit que l'archer est en sous-allonge quand il ne développe pas son allonge normalement : parce qu'il ne va pas jusqu'à ses repères du visage, parce qu'il penche la tête vers l'avant (voir posture), parce qu'il plie son

 Pour réaliser un coup droit solide il faut penser à 7 aspects : La tête Le regard La position des épaules L'action des bras La position de la raquette La prise de la raquette Le jeu de jambes Les différentes prises de coup droit : Il y a plusieurs phases au coup droit. Regardons les une par une : - Première chose importante la prise du coup droit qui aidera à déterminer si le joueur fera un coup droit plat ou avec effet; - Ensuite il y a la préparation du coup droit, la mise a niveau

1. Situation Attaque N°1 Démarquage : Mobilisation du défenseur Prise de contact Passer la jambe et l’épaule (crowler le déf) Changement de direction changement de rythme Appel de balle 1 ou 2 mains Réception : Arrêt 1 temps (simultané) avec choix du pied de pivot Arrêt 2 temps (alternatif) 1er pied posé = pied de pivot Appuis face au cercle (engagé ou effacé) Position fléchit, dos droit, appuis largeur d’épaule Regard au panier Position triple menace avec protection du ballon

de l'escrime au cours de ces vingt dernières années. Cette pathologie affecte le membre supérieur (le bras armé) mais également le membre inférieur (la jambe avant et la jambe arrière). La pathologie rencontrée varie avec le sexe, le niveau de pratique et l'arme pratiquée. Certaines affections sont très spécifiques des sabreurs, d'autres des fleurettistes, d'autres des épéistes. I - La pathologie du membre supérieur Au cours de la pratique de l'escrime le travail du poignet et de la main est très

Les muscles de l’avant-bras L’avant-bras constitue le 3ème segment du membre supérieur après l’épaule et le bras. Cet avant-bras aura la forme d’un tronc de cône qui sera aplatie dans le sens antéro-postérieur. Ces muscles de l’avant-bras sont répartie en 3 loges : une loge latérale, une loge antéro-médiale et une loge postérieure. Ces muscles de l’avant-bras seront entourés par une aponévrose d’enveloppe que l’on appelle le fascia antérieur-brachial qui prolonge le fascia brachial et ce fascia

muscles et faire transpirer jusqu'à atteindre 160 BPM. Rotations d'épaules, des articulations, des coudes, du bassin de la nuque. *Dans un premier temps, je travaillerai donc le biceps brachial: ce muscle se situe sur la partie brachiale du membre supérieur, divisé en un long biceps (s'insérant sur l'apex du processus coracoïde) et un court (s'insérant sur le tendon du tubercule et du bourrelet supra-glénoïdien). Ces deux muscles composant le biceps brachial se terminent par un tendon commun qui

pompes classiques [pic] [pic] Elles permettent de travailler le faisceau musculaire moyen (la partie centrale des pectoraux). [pic] [pic] Position  de départ : Pour les débutants : genoux au sol, pieds relevés, l’écartement des mains est supérieur à la largeur des épaules (si vous utilisez un tapis de sol, posez vos mains sur les deux extrémités du tapis pour avoir la bonne position).  Les épaules sont placées vers l’arrière. Faire le dos rond et serrer les abdos au maximum pour garder un