Muscle biceps brachial

traction dans l'eau, les muscles sont sollicitées de manière pratiquement identique. Comme dans le crawl, les bras du nageur de papillon sont en position allongée au moment de déclencher la partie propulsive sous l'eau. Mobilisés tout au long de la phase propulsive, le grand pectoral et le grand dorsal sont les principaux muscles moteurs, alors que les fléchisseurs du poignet maintiennent ce dernier dans une position neutre à légèrement fléchie. Le biceps du bras et le brachial sont sollicités pour

rapprochement des extrémités du muscle, qui se | |Isotonique concentrique |raccourcit. L’effort est dynamique. C’est le type de contraction le plus courant ; cette méthode fait peu de mal | | |aux muscles. Ce régime de contraction apporte des gains en explosivité plus qu’en force maximale. | | |Exemple : la flexion de l’avant-bras sur le bras par contraction du biceps et du brachial antérieur. |

Le membre inférieur Les muscles du bassin Les muscles de la région iliaque les endo pelviens Pyramidal ou Piriforme Obturateur interne face antérieur du sacrum autour des 2 et grand trochanter (face supérieur) 3 ièmes trous sacrés (v. sacrées 2 à 4) pourtour face interne du foramen obturé et membrane obturatrice grand trochanter (face interne) branche abducteur de la cuisse, rotateur externe de la cuisse issue de S2 branche issue de S1 S2 rotateur externe de la cuisse/bassin, noter la présence

Plan : orienté en DH et en AR de 30° / plan frontal ; ce plan contient la direction générale de la clavicule. Amplitude : mesurée en cm à l’extrémité latérale de la clavicule : environ 10 cm. Limites : ligaments : ligament costo-claviculaire muscles : subclavier à distance : viscoélasticité des adducteurs et rotateurs médiaux du bras Cette élévation est accompagnée d’un déplacement crânial de tout l’os, seule l’extrémité médiale glisse en caudal, de quelques millimètres, autour du centre

erieurMUSCLES DE LA CEINTURE SCAPULAIRE Muscles agissant sur le moignon de l’épaule Ces muscles partent du tronc et s’attachent sur la clavicule et surtout sur la scapula. En agissant sur ses deux os, ils sont responsables des mouvements propres au moignon de l’épaule. Ils sont divises en 2 groupes : un groupe antérieur (subclavier et petit pectoral) et un groupe postérieur (trapèze, élévateur de la scapula et rhomboïdes). Subclavier Présentation Groupe * Groupe antérieur

d'abaissement 4.2. Plan sagittal (d'avant en arrière): • mouvement d'antepulsion : amplitude de 180° • mouvement de retropulsion : amplitude de 50° 4.3. Plan vertical : rotation • rotation de la clavicule autour de son axe : amplitude de 28º(muscle trapèze, sterno cléido mastoïdien) II- L’ARTICULATION ACROMIO- CLAVICULAIRE 1- Généralités: Elle met en contact l'extrémité latérale de la clavicule et l'acromion; prolongement vers le haut de l'épine de la scapula. 2- Surfaces Articulaires:

CCF Musculation Travail des muscles supérieurs (Pectoraux, bras, dos, abdominaux) Echauffement et Etirement : L’échauffement permet de : - Réduire le risque de blessures et d’augmenter les performances musculaires - Elever la température corporelle et musculaire de quelques degrés (39°c) - Préparer le système cardio-vasculaire, respiratoire, nerveux et musculo-squelettique à une plus forte activité L’échauffement doit être progressif, l'on doit augmenter le rythme progressivement

d’évaluation et les pondérations sont les suivants : #1 et #2 : Liens significatifs entre ses progrès techniques (2 qualités musculaires), ses pratiques et ses difficultés (10 points - 5 points par qualité musculaire) : Les progrès aux postures (avec muscles impliqués) sont expliqués selon les pratiques individuelles (3 progrès par qualité musculaire -1 point par progrès) Les difficultés éprouvées sont expliquées en lien avec les postures (2 difficultés par qualité musculaire - 1 point par difficulté)

STAPS L2 : CONCEPTION D’UN CIRCUIT TRAININGBINÔME NOM : Carvalho PRENOM : Léa NOM : Monaco PRENOM : KélyaneAPSAGymnastiqueNiveauNational 12-13 ansPERIODE4ème entrainement après les vacances de noël, 3 semaines (8 entrainements) avant la compétitionOBJECTIFRenforcement musculaire général mais spécifique pour les barres et le sol. Sollicitation cardio pulmonaire légèreTYPE DE TRAVAILCircuit training, spécifique pour les barres et le solDESCRIPTION3 boucles de 8 exercicesQUANTITE DE TRAVAIL/ EX0(30’’/15’’) x

proposés schémas Les différents muscles et leurs actions Le grand droit: partie haute et basse Le grand droit A. Crunch Origine du muscle : 5, 6, 7e côtes et apophyse xiphoïde jusqu’à l’épine pubis. Action: abaisseur des côtes, fléchisseurs du thorax sur le bassin et fléchisseur du bassin sur le thorax. B. Echange Médecine Ball pieds relevés D. Ciseaux genoux E. Relever bassin C. Crunch jambes relevées F. Gainage de face Le grand oblique Origine du muscle : 5 à 12e côte jusqu’à ligne blanche