Musculation Programme De Musculation 12 3 Puissance Endurance Debutant

qui veulent se remettre à la pratique physique après une longue interruption, cas pathologiques… Nous nous intéresserons aux tests sur les sportifs de haut-niveau notamment sur les karatékas et les handballeurs. Le but de ces tests n’est pas de programmer des séances d’entraînement car pour cela les tests de terrains suffisent. Il s’agit de trouver d’autres choses. II. La préparation physique A. Généralités : exemple de modélisation La performance de haut niveau est multi-paramétrée on trouve :

Université de Picardie Jules Verne – Faculté des Sciences du Sport Année 2001-2002 Sommaire 1. Analyse de l’activité (p. 3 à 8) a. Analyse de l’APS (p. 4 à 6) b. Analyse des facteurs de la performance (p. 7) 2. Analyse du milieu d’intervention (p. 9) 3. Analyse du public (p. 10 à 15) 4. Objectifs du club (p. 16 à 18) 5. Plan d’entraînement (p. 19 à 38) a. Mes objectifs (p. 20 à 23) b. Choix d’un thème technique

retrouver), la reproduction même partielle se fera sous la responsabilité de celui qui en use. Bonne lecture et envoyez-moi vos remarques. OLIVIER LESSIRE http://lessireteam.athleblog.eu 2 Préambule 1. Avant de prendre part à un programme sportif de compétition, tout candidat devra subir un examen médical approfondi destiné en premier lieu, à garantir que, seuls les enfants ne présentant aucun risque de santé seront admis à pratiquer un sport de compétition et, en second lieu,

Introduction ........................................................................................................................... 10 2.0 Minceur relative ou le % de graisse corporelle .................................................................... 12 3.0 Le point de départ - plus important que l'entraînement & la diététique "Détails" .................. 13 4.0 L'importance capitale de votre alimentation.......................................................................... 15 4.1 Le Processus

écoles primaires avec les enfants de 8 à 12 ans à travers le programme du Kids’ Athletics de l’IAAF. Il sera suivi d’un autre ouvrage concernant l’entraînement des cadets (16-17 ans) dans les Centres Régionaux de la Confédération Africaine d’Athlétisme (CAA), étape intermédiaire avant l’accès aux Centres de haut niveau pour l’élite (HPTC de Dakar, de Maurice et d’Eldoret). Schéma d’organisation du suivi des talents en Afrique francophone Population Avant 12 ans Objectifs / Structures Contenu Remarques

ouverts P E É D I A TG O G I I Q A E O R U L D Philippe TOUSSAINT professeur d'EP au Collège Saint-Augustin à Enghien toussaintphilippe@hotmail.com L'endurance à l'école, vecteur de santé et d'autonomie un projet pédagogique en 3 cycles (2e partie) L’idée que l’activité physique préserve et améliore la santé ne date pas d’aujourd’hui. Cicéron affirmait déjà que « l’exercice et la température préservent notre vitalité, même à un âge avancé ». L’activité physique répond à

sont basés sur de courtes distances mais très techniques (affinage des mouvements, correction ou perfectionnement des gestes, amélioration de l'efficacité des bras et des jambes, ...). D'autres ont un but de travail cardiaque et musculaire (en endurance, en résistance ou en vitesse). D'autres également sont des catalyseurs: ils sont axés sur la nage spécialité, ou bien sur la nage à préparer de manière pointue, et fournissent un entrainement de fond dans un style précis. D'autres enfin, telles

livres ouverts P E É D I A TG O G I I Q A E O R U L D Philippe TOUSSAINT professeur d'EP au Collège Saint-Augustin à Enghien toussaintphilippe@hotmail.com L'endurance à l'école, vecteur de santé et d'autonomie un projet pédagogique en 3 cycles (2e partie) L’idée que l’activité physique préserve et améliore la santé ne date pas d’aujourd’hui. Cicéron affirmait déjà que « l’exercice et la température préservent notre vitalité, même à un âge avancé ». L’activité physique répond à un

| Jardinage | 100 - 180 | Travaux ménagers | 100 - 200 | Cyclisme (8,8 km/h) | 120 - 125 | En outre : | L'exercice renforce votre cœur. Votre cœur est un muscle, et comme tout muscle, il doit demeurer actif. Demandez à votre médecin quel programme d'exercice vous convient. Pour la plupart des gens, pratiquer une activité physique d'intensité modérée quatre ou cinq fois par semaine durant 30 minutes réduit les risques de maladie coronarienne. | | L'exercice régulier augmente le taux de « bon »

singulier pluriel de la FI in M. ATTALI L’univers des E d’EP de 40 à nos jours. 2006) | L’exercice, la Santé | T.Terret en 2002 précise que le troisième objectif de l’EPS concernant « la gestion de sa vie physique et l’éducation à la santé » (programmes de Collège d’Aout 2008 et de Lycée Professionnel de 2009) s’est imposé pour des enjeux sociaux de lutte contre la sédentarité, bien loin des débats des didacticiens et pédagogues de la discipline. Or en 2009, un rapport de l’OCDE, « Regards sur