Step Mobile 2

I. Le mobile Nous avons choisis le mobile 2 qui permet de s'entretenir en recherchant un état de forme général. Grâce à ce mobile on peut exploiter les efforts de durées et d'intensité intermédiaires. Il correspond plus à notre fréquence cardiaque puisqu'il nécessite une intensité de travail entre 70 et 80 %. Il comporte quatre chorégraphies. Étant donné que nous avons une séquence de 2x12 minutes lors de l'évaluation, le mobile 2 nous permet de tenir sur un travail de longue durée.

attendues Mobile 1 INTENSITE « Se développer, se dépasser » Mobile 2 DUREE « S’entretenir, reprendre une activité physique, se remettre en forme » Mobile 3 COORDINATION « Développer sa motricité, améliorer sa coordination » ZONES CIBLES F.C.E. > 85% (180 à 200) 60 à 75% (120 à 160) 75 à 85 % (160 à 180) Durées d’effort 2 à 3 séries de 3 X 2 à 4 min avec 2’ de récupération 2 à 4 séries de 8 à 20 min 2 séries De 4 à 6 min Tempo de la musique 136

 → Mobile 3 : But : Développer la motricité des candidats qui le choisissent. Son intensité de travail est comprise entre 60 et 70%. Le jour de l’examen le temps est de 6minutes avec un temps de repos de 5minutes puis une nouvelle fois 6 minutes. Il est d’ailleurs à noter qu’une difficulté s’ajoute à celle de l’intensité puisque nous devons sans chronomètre ni montre s’arrêté en temps voulu. Nous avons choisis ce mobile car nous étions toutes d’accord avec celui-ci, je

STEP Activité développant ou entretenant des ressources cardio-vasculaire, en capacité aérobie, mettant en jeu des coordinations et dissociations motrices plus ou moins complexes, et faisant appel à une grande capacité d’imitation dans l’instant et de mémorisation. Compétence attendue Niveau 3 : Pour produire et identifier des effets immédiats sur l’organisme proches de ceux qui sont attendus, réaliser un enchaînement défini par différents paramètres (intensité, durée, coordination), seul ou à

STEP PRINCIPES  D’ELABORATION  DE  L’EPREUVE COMPETENCE ATTENDUE Niveau 4 : Pour produire et identifier sur soi des effets différés liés à un mobile personnel ou partagé, prévoir et réaliser un enchaînement seul ou à plusieurs, en utilisant différents paramètres (intensité, durée, coordination). Session 2015 POINTS A AFFECTER ELEMENTS A EVALUER PREVOIR (avant) 07/20 LE CHOIX DU MOBILE ET DES SEQUENCES REALISER (pendant) 10/20 3/20 LE RESPECT DES EFFETS RECHERCHES ANALYSER (après) LE BILAN

profil), séquences effort /récupération. Chorégraphie collective de 4 à 6 élèves, échauffement autonome du groupe. Choré répétée en boucle sur un rythme entre 120 et 140 bpm. Profil 1 : difficulté / motricité, se perfectionner 12min. Profil 2 : difficulté / durée : remise en forme et perdre du poids, 40min Profil 3 : difficulté / intensité : se développer, se dépasser, se destresser 20 à 25 min Tous les profils ont la même valeur : ce sont les aspects énergétiques (FC) et biomécaniques

STEP PRINCIPES D’ELABORATION DE L’EPREUVE COMPETENCE ATTENDUE Niveau 4 : Pour produire et identifier sur soi des effets différés liés à un mobile personnel ou partagé, prévoir et réaliser un enchaînement seul ou à plusieurs, en utilisant différents paramètres (intensité, durée, coordination). Les candidats peuvent présenter l’épreuve individuellement ou collectivement mais l'évaluation est individuelle. Ils doivent réaliser un enchaînement d’au moins quatre blocs

DOSSIER EPS : STEP Pas de la chorégraphie : *** I) JUSTIFICATION DU MOBILE (Personnel) Pour le mobile REMISE EN FORME : Le mobile de remise en forme permet d’améliorer son endurance fondamentale. Voici ses effets: - Une bonne endurance fondamentale habitue l’organisme à mieux utiliser les réserves de lipides pour fournir l’énergie nécessaire à la contraction musculaire. Ainsi l'effort se poursuit dans le temps. -Mais une bonne endurance fondamentale permet aussi l’augmentation du volume

Page 2    SOMMAIRE 1ère partie GRANDS PRINCIPES I- Introduction 1. Qu’est-ce que la musculation ? 2. La chronologie dans l’apprentissage de la musculation 3. Savoir s’échauffer 4. Connaître les postures et les placements 5. Connaître les différents mobiles, l’intensité, le nombre de séries et la récupération II- Données théoriques 1. Physiologie-De la cellule à la contraction 2. Les étirements III- Musculation classique 1. Paramètres de musculation classique 2. Régimes

Réseaux mobiles Plan • • • • • Environnement radio-mobile Concept cellulaire Architecture des réseaux mobiles Services Interconnexion Environnement radio-mobile Concept cellulaire Architecture des réseaux mobiles Services 3 Phénomènes 4 Propriétés du canal Radio-Mobile • 3 types de variation du canal radio-mobile : • Grande échelle : Fonction de la distance émetteur-récepteur. Pathloss ou affaiblissement de parcours. • Moyenne échelle : Shadowing ou effet de masque. Echelle de la taille