Vitesse maximale aérobie

clinique. On étudie surtout les possibiltés de recentrage de la rotule par les fibres obliques du vaste interne. Pour ce faire, l'examinateur subluxe en dehors la rotule, genou en extension, puis demande au matient de contracter son quadriceps. La vitesse de recentrage de la rotule plus que sa force est alors notée. Evaluation des rétractions musculaires · Du quadriceps : mesure de la distance talon-fesse en décubitus ventral · Des ischio-jambiers : mesure de l'angle poplité, hanche fléchie à 90° ·

utilisé 2. Stage de préparation spécifique a. Sujets b. Variables c. Matériel utilisé 3. Répartition des heures du stage V. RESULTATS 1. Analyse scientifique a. b. c. d. e. Le profil de puissance record (PPR) préliminaire PPR anaérobie PPR aérobie PPR préliminaire exprimé sur une échelle de temps logarithmique Relation cadence – couple moteur 2. Stage de préparation spécifique a. Relation charge d’entraînement – fatigue b. Etat d’anxiété en compétition c. Estime de soi VI. VII. VIII. DISCUSSION

l’enfant sur ses temps de passage : au début du cycle, le coureur est informé très fréquemment de ses temps de passage, puis d’une séance à l’autre, ceux-ci sont de plus en plus espacés, de façon à permettre à l’élève, progressivement, de contrôler sa vitesse sur la seule base des sensations liées à l’effort physique (essoufflement, fatigue musculaire, fréquence de la foulée…). De cette manière, les adolescents apprennent à « mettre en relation les informations éprouvées personnellement au cours de

d’UN PROJET SPORTIF, gain de force max, de puissance, d’explosivité, de vitesse, de détente. 1. On veut faire «de la fibre rapide». Il faut alors privilégier les charges lourdes (85 à 120%du max selon les régimes) avec peu de répétitions (1 à 8 selon les systèmes) en 3 à 6 séries et une bonne récupération (1’ à 3’). Le travail de la force max favorise la synthèse des protéines contractiles. Il faut rechercher la vitesse d’exécution, le recrutement neuro-musculaire rapide, et placer sa respiration

contraintes énergétiques de l'activité Elles sont importantes, c'est un sport à dominante aérobie, les contraintes sont de plus en plus typées. Les différents facteurs dont on observe l'évolution : la fréquence cardiaque, plus des deux tiers du match se fait aux alentours de 80 à 85 % de la fréquence cardiaque maximale ; ensuite la consommation d'oxygène, plus de 80 % de la consommation d'oxygène maximale pendant les deux tiers du match. La filière anaérobie lactique est relativement importante

m’ont été très précieux. Nous avons donc d’abord couru pendant 20 minutes puis 30 et enfin 40. Ensuite, nous avons alterné séances d’endurance (30 minutes) et séances au cours desquelles nous cherchions à évaluer et faire évoluer ma VMA (vitesse maximale en aérobie), nous avons alterné des courses sur un temps donné et récupération sur place avec des courses sur une distance donnée chronométrée avec temps de récupération active. Les trois dernières semaines, nous nous sommes entraînées sur l’épreuve

Tendance boulimique | (+) | Reduction des apports nutritionnels < 1200kcal Maniaque de l’effort | +(+) | I Le Triathlon I-1 Définition Le triathlon consiste en l’enchainement de trois disciplines d’endurance essentiellement de type « aérobie » : la natation, le cyclisme et la course à pied. Il existe plusieurs distances allant du sprint (750m-20km-5km) à l’ironman (compétition d’ultra-distance (3,8km-180km-42km). Depuis 2000, le triathlon figure au Jeux Olympiques avec le courte distance

l'âge adulte, le risque d'ostéoporose étant alors significativement diminué. - Puissance aérobie. Chez les pré-adolescents, le gain constaté au niveau de la puissance aérobie maximale ou VO2max est léger et celle-ci n'apparaît pas être un indicateur idéal, compte tenu du fait que les jeunes enfants sont déjà spontanément très actifs mais que la plupart de leurs activités se situent à un niveau sub-maximal. Chez les adolescents par contre, l'augmentation de la VO2max à la suite d'un programme adéquat

de traiter dans ce devoir. Définir la « force » n’est pas chose aisée, voici quelques définitions pour nous éclairer : * La force maximale statique est la plus grande force que le système neuromusculaire peut exercer par une contraction volontaire contre une résistance insurmontable, qui ne peut être déplacée. (WEINECK et FREY) * La force maximale dynamique est la plus grande force que le système neuromusculaire peut développer par une contraction volontaire dans la réalisation d’un

contrat qu’il se sera lui-même fixé en fonction d’une évaluation diagnostique. Pour ma part, la première évaluation a été le calcul de ma VMA vitesse maximal aérobie qui indiquait que je devais partir sur une base de 13 km/h. D’octobre à décembre, ma préparation s’est résumée à de la course de fond (30 à 45 minutes) pour développer ma filière aérobie. De janvier à mai, j’aurais du centrer mes efforts sur des courses fractionnées de 1500, 800 et 400m pour respecter une allure constante et m’entraîner