Vitesse maximale aérobie

a) Vitesse Maximale Aérobie et VO2max L’accroissement du VO2max intervient lors de l’entraînement d’un sportif d’endurance (comme le ski fond). Effectivement, le VO2max étant la consommation maximale d’oxygène, c’est la filière aérobie qui est sollicitée, l’individu effectue donc un effort prolongé. On dit que le VO2max est atteint quand l’athlète évolue à une vitesse appelée Vitesse Maximale Aérobie (VMA), comprise entre 8 et 24km/h et qui peut être soutenue durant 4 à 8 minutes. (cf. 24)

des repères plus fréquents pour mieux correspondre à un besoin scolaire. Le parcours est balisé tous les 25 m. Le test de Vaussenat et Trouillon Il consiste en une course effectuée sur une piste de 250m balisée tous les 50m. En débutant à la vitesse de 8 ou 9 km/h, le coureur soutient l’allure 3 minutes, puis une pause de 1 minute est effectuée pendant laquelle la FC est contrôlée. Ensuite, il repart pour 1 palier de 3 minutes à une allure augmentée de 1km/h. L’allure critique est établie quand

VM Quels sont les conditions de développement de la Puissance Aérobie ? Construire la relation Charge Référente – Indices Physiologiques et Ressentis d’effort g f y gq ff Pour les différents types d’entraînement VMA Travail au niveau de VMA – Amélioration du système de transport de l’02 (Central et périphérique) et de son utilisation musculaire. Quels sont les conditions de développement de l’endurance Aérobie ? Travail au seuil – Amélioration de l’activité de la LDH-H Gacon G

couramment utilisés lors des différents entraînements et qui ne sont pas toujours compris par tous. Bonne lecture… ◊ Les filières : ◊ VO2max ou Consommation Maximale d’Oxygène (O2) : ◊ Le QR ou quotient respiratoire : ◊ FCmax ou Fréquence Cardiaque Maximale : ◊ Les seuils et les différentes allures : ◊ La VMA ou Vitesse Maximale Aérobie : ◊ Les adaptations physiologiques chroniques à l’entraînement : ◊ Les différents types d’entraînement : ◊ Comment affiner sa condition physique : ◊ L’entraînement

vous répond. Evaluation de la vitesse de référence pour l'entraînement de la PMA sous forme intermittente ( VR_PMA int ) 1. Le test C'est avant tout un test technique, autrement dit un procédé de terrain conçu davantage pour situer, sur l'échelle des vitesses potentielles, les intensités utiles à l'élaboration des charges d'entraînement de la PMA sous forme intermittente, et non pas devenir le nième test permettant d'évaluer l'aptitude aérobie maximale d'un sportif. Un test technique

trouve en très petite quantité, épuisée en 2, 3 secondes. Pour continuer l’effort il faut reconstituer cette réserve d’ATP → cette resynthèse peut être actualisée à partir de trois filières énergétiques : Anaérobie alactique Anaérobie lactique Aérobie Selon le type d’effort, on va privilégier l’un ou l’autre. 1- La filière anaérobie alactique = Pour des exercices très brefs et très intenses ( effort qui ne vont pas au delà de 10 secondes). Conséquence : Pour la course à l’école primaire,

forces générées importantes et des vitesses produites augmentent. - L’adresse : réaliser des actions à haut niveau d’efficacité. • La souplesse : mot avec grande amplitude • La coordination : spatio-temporelle des mots segmentaires • L’équilibre : constitue des processus déterminants à développer pour attendre les niveaux d’efficacité exigé par la performance sportive. I. L’endurance 1. Glossaire VO2max : consommation maximale d’oxygène ou débit maximum d’oxygène

VMA & VOLLEY-BALL SOMMAIRE Introduction 3 I. La Vitesse Maximale Aérobie 4 1. Définition de la VMA 4 2. Les différents métabolismes 5 II. L’intérêt de la VMA dans la pratique du Volleyball 7 1. Le Volleyball, un sport dynamique et fractionné 7 2. Le support de charge d’entrainement et de travail 8 Conclusion 10 Bibliographie 11 INTRODUCTION De nos jours, dans le monde du sport, il

rythme régulier - passer d'une compétition de vitesse à une course longue. Ressources mobilisées : - Bio-informationnelles : la vue, les centres équilibrateurs, les réflexes plantaires qui permettront la création de repères internes ainsi qu'une meilleure perception de l'environnement et du positionnement du corps - Bio-mécaniques : la prise d'élan, les différentes foulées et l'efficacité des impulsions - Bio-énergétiques : activités de vitesse explosives entrant dans le processus anaérobie

démarche de progrès. Le rôle de l’enseignant est de placer tous les élèves en situation de défi et de progrès. Correspond à la mise en jeu de la filière aérobie C’est celle filière qui est mise en œuvre lors d’efforts peu intenses et longs. Elle se détermine à partir de la Vitesse Maximale Aérobie (VMA) qui correspond à la consommation maximale d’oxygène par l’organisme. C’est une APSA qui mobilise essentiellement : * Les ressources énergétiques * Les ressources bio-mécaniques : le rôle