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muscu

1089 mots 5 pages
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programme de musculation
• Enseigner la musculation au lycée

Laurent Etourneau

Données théoriques et pratiques
Descriptif des exercices musculaires
Tirage menton
« Scie »
Tirage nuque à la poulie haute
Développé couché
Ecartés couchés
Pull-over
Presse oblique
Demi-squat
Programmes personnels
Evaluation
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• Enseigner la musculation au lycée - Illustration à travers un cycle de travail

Patrick VENTOU

Niveau d’enseignement 2°
Objectifs et Mise en oeuvre
Planification du cycle de musculation
Outils d’évaluation
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Niveau d’enseignement cycle terminal
Patrick VENTOU
Objectifs et Mise en oeuvre
Planification du cycle de musculation et fiches de suivi
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MUSCULATION (COMPETENCE CULTURELLE 5)
Illustration à travers un cycle de travail
Niveau d'enseignement : SECONDE

Préambule:
Parmi les trois grandes orientations proposées par les programmes (accompagner un projet sportif , solliciter la musculature pour la développer en fonction d’objectifs esthétiques personnalisés, conduire un développement physique en relation avec des objectifs de forme et de prévention des accidents) seule la dernière fera l'objet d'un travail à ce niveau d'enseignement .Les deux autres constitueront des objectifs pour le cycle terminal.

Le thème de travail retenu en seconde sera donc:
« Solliciter de manière significative des masses musculaires identifiées, en mobilisant les segments corporels correspondant avec des charges référées à des indices et à un rapport masse / répétition personnalisés, pour produire l’effet attendu (endurance de force ou endurance musculaire), en préservant son intégrité physique et celle des partenaires ».

I°) LES OBJECTIFS POURSUIVIS EN SECONDE :
Ils seront de trois types:
 produire un

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