LANCER DE POIDS

Compétences et connaissances attendues

NIVEAU 3

Compétences attendues : Se préparer et réaliser, avec un nombre limité de tentatives et en exploitant l’augmentation de l’élan, la meilleure performance, en communiquant à l’engin la plus grande vitesse d’envol, sous un angle d’envol optimal et avec un placement optimal du disque sur la trajectoire.

CONNAISSANCES

CAPACITES

ATTITUDES

Règles - principes - repères
Sur l’APSA :
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Les points de règlement : zone d’élan, zone de réception, mesure (conditions).
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Le vocabulaire spécifique aux lancers athlétiques (trajet, trajectoire, angles d’envol…) et propre au poids (trajectoire, angle d’attaque,..). 
Les
données, anatomiques, physiologiques et biomécaniques (les ceintures, les groupes musculaires sollicités…). 
Les principes d’efficacité : Les facteurs mécaniques
(chemin de lancement, vitesse et angles d’envol et d’attaque optimum de l’engin …), le placement (bras lanceur / ligne des épaules, ceintures / appuis..), enchaînement des actions.

Habiletés – techniques – savoir-faire
Savoir faire en action :
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Enchaîner de manière continue et accélérée : placement, élan et lancer.
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Maintenir le poids dans l’axe du lancer.
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Construire le double appui avec l’intention de regarder loin derrière le plus longtemps possible (rotation des épaules) tout en allant chercher le sol loin devant.
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Déclencher le lancer à partir d’appuis ancrés au sol en passant sous le poids  « passer par-dessous » (soulever en poussant avec les jambes)
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Prendre conscience d’un appui gauche solide (pour les droitiers). 
Prolonger l’alignement « jambe d’appui-tronc - bras».
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Prolonger l’action du lancer jusqu’au niveau du poignet en finissant grand et de face

Engagement - comportements
En direction de soi :
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Persévérer : Accepter la quantité de travail, la répétition pour progresser.
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Définir et assumer un projet personnel de réalisation et