Consommation maximale d'oxygène

des termes couramment utilisés lors des différents entraînements et qui ne sont pas toujours compris par tous. Bonne lecture… ◊ Les filières : ◊ VO2max ou Consommation Maximale d’Oxygène (O2) : ◊ Le QR ou quotient respiratoire : ◊ FCmax ou Fréquence Cardiaque Maximale : ◊ Les seuils et les différentes allures : ◊ La VMA ou Vitesse Maximale Aérobie : ◊ Les adaptations physiologiques chroniques à l’entraînement : ◊ Les différents types d’entraînement : ◊ Comment affiner sa condition physique : ◊

essentiellement les glucides et, plus particulièrement l’un d’entre eux « le glycogène », qui en deviennent les carburants presque exclusifs. Comme dans toute combustion, ces carburants ne peuvent « brûler » longtemps sans apport conséquent d’oxygène. L’oxygène constitue, en quelque sorte, le « comburant » de toute combustion. CARBURANTS : Lipides + Glucides ( Digestion, muscles, foie, tissu adipeux) COMBURANT : Oxygène ( Environnement ➔ poumons, sang, cœur, vaisseaux

augmente, et ce d'autant que l'effort est soutenu. Les muscles sont ainsi mieux approvisionnés en oxygène et éléments nutritifs. La fréquence cardiaque atteint toutefois un seuil qu'elle ne peut dépasser, qui correspond à la fréquence cardiaque maximale (FC max). Elle se calcule de la façon suivante : • pour une femme : FC max = 226 – âge, soit 196 pour une femme de 30 ans ; • pour un homme : FC max = 220 – âge, soit 190 pour un homme de 30 ans. 2 4) Les zones d’intensité d’exercice cardio-vasculaire

alvéolocapillaire est 20 fois supérieure à celle de l’ O2. Ainsi le CO2 traverse facilement la membrane malgré un faible gradient. Transport d’O2 w Combiné à l’hémoglobine des érythrocytes (> 98%) w Dissout dans le plasma sanguin (< 2%) Transport d’oxygène w La concentration d’hémoglobine détermine la capacité du sang à transporter de l’oxygène wHbO2: oxyhémoglobine et Hb: désoxyhémoglobine w L’augmentation de H+ (acidité) et de la température du sang augmente l’efficacité de la livraison au niveau

Précautions à prendre pour l'activité physique et de la formation de l’obésité C. Capacité Exercice de l'obésité I. Capacité d'exercice sous-maximal et maximal mesuré par le test de vélo ergomètre a) Quelques définitions et descriptions b) Exercice sous-maximal de l'obésité c) Effort maximal de l'obésité d) La récupération II. Capacité d'exercices fonctionnel mesuré par le test de marche III. Déclarations pour la diminution

permet de coupler les voies métaboliques (utilisation de l’énergie) et la contraction mécanique. Les caractéristiques de chaque voie métabolique mises en jeu lors de l'exercice musculaire permettent de comprendre les facteurs limitant la puissance maximale, la capacité d'endurance (=resistance à la fatigue) et les phénomènes responsables de la fatigue. Les notions de physiologie de l'énergétique musculaire sont à la base des principes de la nutrition de l'effort. I - ORGANISATION DU MUSCLE STRIE I

Cette énergie est utilisée : - en partie pour la contraction des muscles - en partie perdue sous forme de chaleur. Doc 2 Doc 3 : Consommation de dioxygène et effort physique Au cours d’une activité intense, la consommation de dioxygène augmente jusqu’à atteindre un maximum. Le V O2 max correspond au volume maximal d'oxygène qu'un organisme peut consommer par unité de temps : c’est un débit. Chez l'Homme, le V O2 max s'exprime habituellement en litres de dioxygène par minute

et une augmentation du débit cardiaque. B exercice physique Le rendement mécanique est de 25 à 30 % pour un effort physique (donc 70 à 75 % de l'énergie dépensée sert à produire de la chaleur, il existe une relation linéaire entre la consommation d'oxygène et la température rectale). Cette relation linéaire ne dépend pas de la dépense énergétique elle-même mais plutôt de son intensité relative par rapport à la PMA du sujet. Un sujet avec une petite VO2 max. va atteindre 38-39 degrés pour

La phase de préparation de base est considérée comme vulnérable et déterminante dans le développement du processus physique et physiologique des jeunes nageurs. Sur la base des études antérieures, nous avons choisi la mesure de la consommation maximale d’oxygène ([pic]O2 max. ml/min-1/kg-1) pour évaluer l’évolution de l’endurance aérobie par le test progressif de course navette de 20-M selon la version (1982 de Léger et coll.), l'enregistrement de la fréquence cardiaque de contrôle avant le début

plus de mitochondries donc le potentiel de consommation d’oxygène (VO2 max) va être plus élevé. Exemple : Nancy, son entraineur de natation lui dit de faire de la musculation pour augmenter son VO2 max et elle se demande si c’est raisonnable : oui, si elle est plus forte elle a plus d’unités motrices donc plus de potentiel de consommation d’oxygène donc un appart en oxygène plus élevé, une consommation meilleure. Plus vous avez de consommation d’oxygène, plus votre VO2 max est élevé, plus vous