Jambe

l'équilibre en s'appuyant sur un support vertical . Fléchissez votre jambe et maintenez-la fléchie en retenant votre pied au niveau de la cheville , tout en restant droit -ischio-jambier: posez votre jambe à hauteur de hanche sur un support horizontal , puis fléchissez l'autre jusqu'à sentir un léger étirement ( attention ne pas trop forcer ) -mollet: mettez vous face à un mur ,une jambe en avant avec le genou fléchi l’autre jambe tendue en arrière puis placez vos bras contre celui-ci puis faite

vaincre avec le plus d’efficacité possible l’inertie. Lors du positionnement de l'athlète dans ses starting-blocks, ce dernier doit veiller à ne pas mettre son pied en extension sur la jambe afin d'éviter que les extenseurs soient complètement contractés et donc de nuire par la suite à l'extension du pied sur la jambe lors du départ. De plus, la puissance dégagée par les muscles de l'athlète lors du signal entraîne un recul du talon. Les mains devront supporter le poids du tronc, il donc est nécessaire

mouvement initial -Le sursaut -La position de Force -La finale -La reprise d'équilibre 1 Dans la position de départ , les pieds sont parallèles et un peu décalés au niveau de la partie arrière du cercle (Voir fig 1). Le poids du lanceur repose sur la jambe droite , avec le dos tourné en direction du lancer. Le poids repose sur la base des doigts de la main lanceuse , avec le pouce légèrement écarté et le petit doigt légèrement fléchi , et est collé contre le cou dans le creux formé entre ce dernier et

pieds parallèle et se pencher vers la droite et la gauche toutes les 5s. 8) Les quadriceps: Se tenir droit, repliez une jambe derrière vous et attrapez le pied avec sa main 10s de chaque jambe. 9) Les Ischio-Jambiers: Croiser une jambe devant l’autre et se baisser le plus bas possible, jambes tendu, puis faire pareille avec l’autre jambe. Faire chaque mouvement 10s par jambe. 10) Les genoux: Coller les genoux et faire des rotation dans chaque sens 1Os dans un sens et dans l’autre. 11) Les chevilles:

comparatives (côté droit, côté gauche). 2. MANŒUVRES DE MOBILISATION PASSIVE SPÉCIFIQUES DE MAITLAND TRACTION PS : Décubitus dorsal. PT : Du côté à mobiliser. PRISE : Bimanuelle, pouce-index et contre-appui des éminences hypothénars sur cuisse et jambe. MVT : Repérage de l’interligne articulaire. Traction de la patella, par serrage de la pince pouce-index, avec extension + inclinaison radiale des 2 poignets. • GLISSEMENTS LONGITUDINAUX PS : Décubitus dorsal. PT : Du côté à mobiliser. PRISES : Repérage

supérieure du tibia, os de la jambe). C’est un muscle fléchisseur de la jambe sur la cuisse. Il permet également la rotation interne de la jambe (mouvement qui amène le pied vers l’intérieur). Il s’attache au niveau de la hanche (sur l’os ischion). Son corps charnu se finit par un tendon qui s’insère sur le tibia (os de la partie interne de la jambe), sur une tubérosité nommée la patte d’oie. C’est un muscle fléchisseur de la cuisse. Il permet la rotation en dedans de la jambe. Il fait partie du groupe

pointe de pied, en | |Talon d’achille |griffé. | | |Idem avec l’autre jambe. Je fais 2 fois le même étirement. | | |J’écarte les jambes : l’une devant et l’autre derrière.

ventre, le front posé sur vos mains. Soulevez une jambe, de sorte que le genou soit perpendiculaire au sol. Contractez les fessiers et poussez la plante de pied vers le plafond, aussi haut que possible. Revenez et recommencez.10 fois avec une jambe, 10 fois avec l''autre. écrasser L’exercice : Extension de hanche jambe tendue. Départ : Au sol, à quatre pattes, agenouillez-vous en vous appuyant sur vos coudes. Exécution : Inspirez et tendez une jambe en orientant le talon vers l’arrière. Expirez sur

ce carré. Commencez par des séries de 50 sauts et augmentez progressivement le nombre de saut et la taille du carré. 3. Jambe droite placée tendue en avant. Jambe gauche placée (fléchie) en arrière. Sauter le plus haut possible et inversez la position des jambes en air. A l’atterrissage, recommencez aussitôt. Commencer par des séries de 10 répétitions et alterner la jambe placée en avant à chaque série. 4. En position de flexion : Jambes fléchies, pieds à plats au sol (talons légèrement surélevés)

faut décrire l'inclinaison verticale de l'axe du talon pour chaque image. Les photographies du sujet n°1 montrent donc une inclinaison vers la droite du mollet par rapport à la cheville lorsque que la jambe droite est porteuse (photographies de droite) et une inclinaison vers la gauche lorsque la jambe gauche est porteuse (photographies de gauche). De ce fait, nous pouvons affirmer que le sujet n°1, a un appui de type pronateur. Sujet n°2 Le sujet n°2 comporte les mêmes données que le sujet