Jambe

niveau de la plante du pied numérotés de 1 à 5 en chiffres romains constitué du gros orteil(hallux) De 2 à 5 qui possède 3 phalanges : proximal (près jambe) intermédiaire et distale. Orientation : en dedans et en avant il y a l’hallux et en haut il y a le talus Le Fibula : os paire, long et asymétrique. C’est l’os postérolatéral de la jambe Articulation : s’ articule en haut et en dedans avec le tibia par la surface articulaire tibiale de la tête fibulaire. Il s’articule en bas et en dedans

Abdominaux coude-genoux: Vous êtes allongée avec vos mains derrière la tête et vos jambes droites, parallèles au sol. Remontez votre jambe gauche en pliant le genou puis levez votre coude droit de façon à ce qu'ils se rencontrent au centre du corps. Gardez l'autre jambe droit avec le pied contre le sol. Revenez à la position initiale et faites le même mouvement avec la jambe et le coude opposés. | Abdominaux, obliques, ischiojambiers | | J’ai choisi cet entrainement car je pense qu’elle m’aidera beaucoup

la verticale et à inspirer lors de l’ouverture.  ( 2/3/4 séries de 15/20 3) Cuisses / Fesses  ( Position : Un pied en avant, la jambe doit être fléchie et le genou au dessus du pied. L’autre jambe est placée sur l’arrière en appui sur la pointe de pied.  ( Exercice : Il consiste à monter/descendre (flexion/extension) avec la jambe arrière. Attention pour la jambe avant, le genou doit rester au dessus du pied. Inspirer lors de la flexion.  ( 2/3/4 séries de 15/20. 4) Fessiers  ( Position

souvent le ballon, un angle de rotation (d’environ 40°C) est une mise en tension de la jambe pour la frappe. Cela augmente la force de la frappe. A ce moment, la jambe est un peu fléchie ce qui permet un équilibre. Le pied d’appui est parallèle au ballon, et est orienté vers le but. Cette phase est dite « l’arme de la jambe de frappe ». Puis c’est l’exécution, il y deux moments : -L’impact : .La jambe d’appui reste dans la même position que lors de la mise en tension.

genou arrière, pliez le genou avant et croisez les mains devant la poitrine, la droite par-devant, paumes vers le bas, pouces vers vous. Les coudes sont très pliés (4). Le regard est toujours en avant. Les épaules sont relaxes. – Redressez-vous sur la jambe droite, relevez fortement le genou gauche, cou-de-pied gauche allongé en protection devant le bas-ventre, et tournez les paumes vers le bas avant de les écarter dans le plan de la poitrine. Les doigts sont en « bec de grue », poignets fortement pliés

son oreille côté sauveteur. Maintenez la main de la victime pressée contre son oreille, paume contre paume. Avec l'autre main, attrapez la jambe opposée, juste derrière le genou et relevez-la tout en gardant le pied au sol. Placez-vous assez loin de la victime au niveau du thorax pour pouvoir la tourner sans avoir à vous reculer. Tirez sur la jambe pliée afin de faire rouler la victime vers vous jusqu'à ce que le genou touche le sol.  Puis saisissez l'épaule de la victime avec la main qui

enfants qui vivent dans le Rhône. Description physique : Pèse 62 kg pour 1 m 54 IMC à 26.1 = surpoids Autonomie :  au niveau des transferts & déplacements : Mme B à un peu de mal à marcher à cause de la douleur qu’elle ressent dans sa jambe mais peu effectuer ses transferts seuls.  au niveau de l’hygiène : aide à la toilette au lavabo (dos & jambes), à ce jour, elle à du mal à rester debout tout le long de la toilette donc, celle-ci ce fait avec une chaise devant le lavabo.  au niveau

je suis parallèle au step je travaille de profil je commence d’un côté je me retrouve à cheval au dessus du step je termine de l’autre côté je pose bien les pieds dans l’axe de la longueur du step o je monte genou haut en poussant sur la jambe d’appui o je fais attention en montant et en descendant Isabelle BOULNOIS Pascal KOGUT 2007 Page 4 sur 19 UN TEMPS = UN APPUI STRADDEL DESCRIPTION 17. monte pied droit de profil 18. monte pied gauche à côté 19. descends pied

1 2 3 4 5 6 7 8 15 2 45 15 2 45 20 2 45 20 2 45 25 3 45 25 3 45 30 3 45 30 3 45 © www.easygym.com Programme : MINCEUR Exercice N ° 5 Fessiers : Abduction de la jambe Allongé(e) au sol, sur le côté, jambes tendues. Levez la jambe droite vers le haut en expirant (vider les poumons). Revenez à la position de départ en inspirant (gonfler les poumons). Cet exercice travaille vos fessiers à leur partie extérieure ce qui affine votre tour de hanche

une autre manœuvre. 4) La jambe - Effleurage de la jambe : échauffer les tissus. - Vidange des saphènes : améliorer la circulation sanguine et éliminer les déchets - Pétrissage du mollet : Activer la circulation sanguine au niveau des jumeaux et décontracter les muscles. - Ballottement du mollet : Décontracte et libère les tensions éventuelles. - Pétrissage du jambier antérieur : active la circulation et stimule les fibres musculaires - Effleurage de la jambe : / - Effleurage profond des