Jambe

doucement, lève la jambe droite le plus haut possible et conservez la position pendant 5 secondes puis effectue 25 battements de jambes puis fais la même chose sur le côté droit. Faire 3 séries de chaque côté. TRAVAILLE DES FESSIERS 5mn de pliés-levés au sol : A quatre pattes, en appui sur tes avant-bras, ta tête dans le prolongement de ta colonne vertébrale, ton dos plat. Pousse ton talon gauche vers le plafond en contractant tes fessiers et tes abdos ; puis sur le côté lève ta jambe vers le haut

Porteur : en position « chaise » bras libres Voltigeur : debout sur les cuisses et dos au porteur, bras libres DV12 Ou Option 2 Porteur: en fente debout, tient le voltigeur à la taille Voltigeur : debout sur un pied sur la cuisse avant du porteur, jambe libre pliée, bras libres ou Porteur : debout, tient le voltigeur au bassin sur bras tendus verticaux. DV13 Voltigeur : en appui corps tendu ou en légère extension à l’horizontale bassin sur les mains du porteur, bras tendus horizontaux. 3’’ DV14

dos le plus plat possible.) (Variante 2 : saisissez la pointe de vos pieds et faites des flexions du tronc répétées.) Étirement unilatéral des ischio-jambiers : Couchez-vous sur le dos sur le tapis de sol, jambes tendues Levez une jambe (toujours tendue) et augmentez la flexion de hanche en saisissant le pied avec une main et en repoussant le genou avec l’autre. Conservez l’autre membre inférieur tendu au sol. Ensuite, inversez. (Variante : vous pouvez également tracter la cuisse

muscles 2 segments osseux segmentsAGONISTES osseux membre vers l’axe ANTAGONISTES: du l’axe du corps corps Flexion de la jambe sur la cuisse Extension de la jambe sur la cuisse Adduction du bras sur le tronc( et extension du bras) Abduction du bras sur le tronc Contraction des QUADRICEPS Contraction des ISCHIOS JAMBIERS Extension de la Jambe sur la cuisse Flexion de la jambe sur la cuisse Les ISCHIOS JAMBIERS sont relâchés pour permettre le mouvement Les QUADRICEPS sont relâchés pour permettre

concerné : Quadriceps ainsi que les mollets. Méthode d’entrainement musculaire : Méthode à base d’exercices dynamiques  ou isotoniques (exercice d’aérobie). Consignes d’exécution : Tout le monde debout ,ouvrir  et fermer les jambes sur place  toujours la jambe droite en premier, changer la position des pieds au sol en ouvrant devant et en fermant derrière, mains détendues sur le côté.                               Exercice 2 : Talons aux fesses droite et gauche + tape de mains. Déterminant visé : Endurance

machine. En contractant les muscles des cuisses, on lève les pieds en tendanr lzs jambes qui doivent etre parallèle au sol. On revient ensuite lentement dans la position de départ . Respiration : en effectuant cet exercice On expire lorsqu'on tend les jambe et on inspire lorsque les jambes reviennent en position de départ. C'est un exercice interessant certe mais difficile, j'ai fait 4 séies de 15 montés avec un poid de 13kg. Cinquième groupe musculaire: les muscles du dos premier atelier Les muscles

droite de l'aide soignant (e)Laver la jambe puis le pied avec le gant savonné.Bien insister entre les orteils. Soutenir la jambe du patient au niveau de la cheville, uniquement avec la paume de la main sans serrer.Poser le gant sur le rebord de la pédulive.(Orteils) sans toucher la peau du patient.Reposer le broc sur le chariot sans lâcher la jambe du patient.Fléchir la jambe lavée tout en tirant le pédulive vers l'autre membre sale .le drap. Faire l'autre jambe de même manière, ne pas omettre de rincer

grand pectoral, grand rond, deltoïde postérieur. Antépulsion : faisceau antérieur du deltoïde, caraco- brachial. Ouverture jambe-tronc bras-tronc : les grands fessiers, ischio jambiers, les dorsaux et les lombaires travaillent en contraction concentrique. Phase principale : Courbette : ischio jambiers, long dorsal, lombaires et les grands fessiers Fermeture jambe tronc : psoas iliaque et grand droit . Myologie du salto avant : Phase préparatoire : Impulsion jambes alternative durant la

fémoral latéral • nerf de l'artère fémorale (nerf de Schwabe) Fonction • Motrice: le nerf fémoral assure la flexion de la cuisse sur le tronc et l'extension de la jambe, il est accessoirement adducteur. • Sensitive: donne sa sensibilité à la face antérieure de la cuisse, et à la face antéro-médial du genou, de la jambe et de la cheville. Pathologie - Conclusion Cas d'une lésion sur le nerf fémoral ou sur une de ses branches: • Paralysie du quadriceps: le sujet ne tient pas debout

pas en appui « pieds plats » et jambes trop écartées mais sur l’avant des pieds, actif sur la situation. Il influence le choix de l’attaquant avec un mouvement du haut du buste. Il ne regarde que le ballon et déclenche son intervention (« sortir la jambe libre ») qu’au moment où l’adversaire perd le contact avec son ballon. Il reste au maximum debout sur ses appuis et ne se jette que pour un geste ultime. Il est toujours prêt à se retourner si l’adversaire pousse le ballon (éviter de se placer : «