ALIMENTATION

2) bonne nutrition. Comment peut-on avoir une bonne alimentation ? Au jour d'aujourd'hui avoir une bonne alimentation est devenue un vrai parcours du combattant. Pour r'ussir a avoir une bonne alimentation il y a quelques r'gles a imposer dans notre nutrition.

Tout d'abord il faut boire un litre et demi d'eau par jour et par personne. Il faut aussi supprimer tous les sodas et toutes les boissons tr's sucr's. Un verre de coca-cola contient 6 morceaux de sucres.

Il faut faire trois vrais repas par jour tout en privil'giant le petit d'jeuner, avec du pain du lait et un fruit. S'il y a bien un repas a ne pas n'gliger c'est celui-ci, en sautant un repas et en croyant faire un bon geste pour notre ligne nous avons totalement tort car c'est l'effet inverse qui se produit.

Pour le bien 'tre de notre tube digestif et pour notre teint il faut bien prendre le temps de m'cher tous les aliments que nous prenons.

Une bonne variation des aliments est aussi tr's importantes. Notre corps a besoin de protides, de glucides, de lipides, de vitamines? Pour pouvoir puiser dans nos ressources tout au long de la journ'e nous avons besoins d'au moins 5 fruits et l'gumes, de la viande de poissons et d'?uf (riche en fer), de produits laitiers, de f'culents (pain, p'tes, patates)

Une bonne alimentation est aussi tr's importantes pour la croissance et les os. Des maladies son li'es a une mauvaise nutrition.
L'ob'sit' est une des maladies les plus courantes li's ' la qusdgv cvdg dgtation des individus. La mauvaise alimentation sa peut aussi 'tre le manque de nourriture et dans ce cas c'est l'anorexie. En additionnant les ob'ses et les personne en surpoids, quatre fran'ais sur dix sont en surpoids. Aux Etats-Unis le pourcentage de personnes en surpoids est pass' de 47% en 19 ' 64% en 2000 et le taux d'ob'ses est pass' de 15 ' 31%.

En France des 'tudes ont d'couvert qu'il y avait environ 2% d'anorexique. Cette maladie touche pratiquement que les filles