Gaga
- Qui dure minimum 30 minutes
- D’intensité modérée (marche soutenue)
- Pratiquée au moins 5 jours/semaine
Ou
- Qui dure 20 minutes
- D’intensité élevée (jogging)
- Pratiquée 3 fois/ semaine
À noter qu’activité physique et activité sportive sont deux choses différentes. D’après l’OMS, l’activité sportive est un « sous-ensemble de l’activité physique, spécialisé et organisé ». Par activité physique, l’Inserm entend le sport, l’activité à la maison, au travail, dans les transports en commun ou au cours de loisirs.
Les bénéfices
Physiques
Conditionnement de la fonction musculaire
Prévention des maladies métaboliques.
Défenses antioxydantes.
Prévenir la perte de masse Une activité physique qui produit un bénéfice sur la santé, pour les personnes de 18 à 65 ans, c’est une activité :
- Qui dure minimum 30 minutes
- D’intensité modérée (marche soutenue)
- Pratiquée au moins 5 jours/semaine
Ou
- Qui dure 20 minutes
- D’intensité élevée (jogging)
- Pratiquée 3 fois/ semaine
À noter qu’activité physique et activité sportive sont deux choses différentes. D’après l’OMS, l’activité sportive est un « sous-ensemble de l’activité physique, spécialisé et organisé ». Par activité physique, l’Inserm entend le sport, l’activité à la maison, au travail, dans les transports en commun ou au cours de loisirs.
Les bénéfices
Physiques
Conditionnement de la fonction musculaire
Prévention des maladies métaboliques.
Défenses antioxydantes.
Prévenir la perte de masse musculaire due au vieillissement.
Bon fonctionnement du cerveau.
Diminution de la mortalité musculaire due au vieillisseUne activité physique qui produit un bénéfice sur la santé, pour les personnes de 18 à 65 ans, c’est une activité :
- Qui dure minimum 30 minutes
- D’intensité modérée (marche soutenue)
-