Techniques de gestion du stress

Introduction :
Le stress (contrainte en anglais) ou tension nerveuse est le syndrome général d’adaptation.
Le stress provient d’une difficulté à gérer sur un long terme une tension au niveau physique et psychique. Il correspond à une « forme de déséquilibre entre la perception qu’une personne a des contraintes que lui impose son environnement et la perception qu’elle a de ses propres ressources pour y faire face » source inrs.fr.
Ou bien : Le stress est l’état de tension chronique (à la fois physique et psychique) qui découle d’une façon inadéquate de gérer la pression (psychique) pendant une période prolongée. Plusieurs ingrédients sont nécessaires pour créer un stress.

Le stress un impact réel sur la santé :

Il est incontestable de reconnaître aujourd’hui les effets dévastateurs que peut avoir le stress sur la santé. Véritable enjeu de santé publique, le stress touche un public de plus en plus nombreux quel que soit l’âge et le niveau social.
Quand la situation de stress persiste dans le temps, les impacts sur la santé peuvent apparaitre et amener à des pathologies complémentaires. Le stress peut ainsi entrainer une augmentation de la tension, des troubles cardiovasculaires, des troubles d’ordres psychologiques comme la dépression et l’anxiété ou agir directement sur nos muscles avec les TMS (troubles musculo-squelettiques) de plus en plus observés dans les phénomènes du stress au travail.

Les origines du stress :

Trois facteurs conduisent au stress. Le stress est un phénomène complexe qui dépend de l’interaction entre l’environnement, l’organisme biologique et la perception de la personne.

L’agent de stress est la source du stress qui peut être un stimulus physique, psychique, cognitif ou social qui nécessite de l’ajustement. Il peut s’agir d’un stimulus important (changement de travail) ou moins important (il n’y a plus d’œufs au réfrigérateur). Il peut être positif (grossesse désirée) ou négatif