user icon

Nutrition pour les sportif: les choses essentielles à savoir!

460 mots 2 pages
Montre plus
L’importance d’une supplémentation nutritionnelle

Un sportif professionnel ou même de haut niveau, a besoin d’une supplémentation nutritionnelle particulière, adaptée à ses besoins et à ses objectifs. Sa santé en dépend ! Au même titre que la préparation physique, la préparation nutritionnelle fait partie intégrante de la préparation sportive. Encore faut-il bien choisir ses produits ! Les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments. Ils s’adressent à des personnes saines, avec pour objectif de potentialiser les capacités individuelles et d’agir en prévention. Ils s’intègrent à une alimentation variée et équilibrée et sont sans effets secondaires dans les conditions d’utilisation préconisées.
La nutrition est indiscutablement l’une des clés de la Performance. Elle permet à la fois d’anticiper mais aussi de minimiser les conséquences délétères sur l’organisme dues à une pratique régulière et intensive d’une activité sportive.
Celle-ci provoque deux phénomènes sur le métabolisme du sportif :

•Les besoins nutritionnels augmentent de façon proportionnelle avec la dépense calorique. L’alimentation traditionnelle ne suffit généralement pas à les couvrir, car il faudrait que les apports soient quantitativement très élevés et qualitativement irréprochables…
•L’effort intense provoque aussi une acidification de l’organisme ce qui a des conséquences multiples : augmentation des pertes en calcium (fragilité osseuse, douleurs musculaires et articulaires), accroissement de la sensibilité aux infections, augmentation du risque de tendinites, vieillissement prématuré…
La nutrition permet d’optimiser les métabolismes en favorisant l’adaptation de l’organisme à l’effort et ainsi tirer le meilleur parti du capital individuel, dans le respect du corps.
Non seulement il n’est pas toujours facile de se repérer dans l’univers des compléments alimentaires pour sportifs, mais aussi les besoins nutritionnels varient selon la discipline sportive, l’individu, les

en relation

  • Alimentation parcours
    783 mots | 4 pages

    Comment s’alimenter pendant le parcours pour ce maintenir au maximum de sa forme ? La nutrition est un des points clés qui permet de terminer son parcours en étant capable de rester concentré et de prendre les bonnes décisions au bon moment. La nourriture est notre carburant, généralement nous sous-estimons trop son importance en ne sachant pas quoi manger à quel moment.….

    montre plus
  • Cas gerlinea
    4401 mots | 18 pages

    La société Nutrition et Santé est le leader européen de la diététique. Le siège de « Nutrition et Santé » est situé à Revel (Haute-Garonne). Cette entité s’est donnée comme mission le développement et la commercialisation de produits permettant à chacun de trouver une alimentation adaptée à ses besoins nutritionnels et à son bien-être. La société NUTRITION & SANTÉ a connu une croissance soutenue par la création ou l’acquisition de marques mais aussi par son dynamisme et ses efforts d’innovation. Aujourd’hui la société détient un portefeuille de marques fortes répondant à des cibles bien précises de consommateurs.….

    montre plus
  • S Che En Musculation
    980 mots | 4 pages

    Sèche en musculation : perdre le gras 33 commentaires :: par Foenix Jean La sèche en musculation est quelque chose de plus complexe qu'un simple régime. Il faut une bonne maîtrise de son alimentation, mais aussi faire attention à éviter les erreurs les plus courantes pour ne pas effacer en quelques semaines les gains musculaires que vous avez mis plusieurs mois à acquérir. Dans ce dossier que nous avons souhaité être le plus complet possible (grâce aux articles présentés en bas page), nous vous donnerons toutes les informations nécessaires pour réussir votre régime de sèche, car savoir comment sécher est une question essentielle pour débuter. Sèche musculation ou régime ?….

    montre plus
  • Gatsby
    378 mots | 2 pages

    Afin d'assurer une alimentation adaptée, indispensable lors de missions spatiales de longues durées, les spécialistes doivent d'abord étudier les modifications nutritionnelles consécutives aux vols spatiaux et déterminer les besoins nutritifs pour chaque nutriment, sachant que ces besoins sont bien spécifiques, influencés par les nombreuses modifications physiologiques constatées lors des séjours dans l'espace. Il est maintenant évident que le statut nutritionnel est altéré durant et après des vols spatiaux de longue durée. Chez la plupart des astronautes, on constate que les rations proposées et adaptées à la dépense énergétique, ne sont souvent pas entièrement consommées, ce qui entraine des pertes de poids fréquentes, dépendantes de la durée du séjour, mais d'importance variable selon les individus. Une anorexie est fréquemment retrouvée, une revue de la littérature estimant que le déficit calorique peut atteindre 1330 kcal par astronaute de70 kg et par jour, malgré la présence d'une nourriture en abondance, ce qui peut s'avérer délétère sur l'endurance et les performances. Les facteurs environnement susceptibles d'influer sur l'appétit, la prise alimentaire et….

    montre plus
  • Popopopop
    654 mots | 3 pages

    Au-delà d'un apport énergétique important, le sportif devra également veiller à consommer suffisamment de vitamines et de sels minéraux. Une alimentation particulière A la base, les produits consommés seront les mêmes que pour les personnes non sportives mais la planification des repas doit permettre un apport énergétique régulier sur l'ensemble de la journée sans occasionner de gêne : • Des produits laitiers à chaque repas afin d’assurer un bon apport en protéines et surtout en calcium (ils participent aussi à la contraction musculaire) ; • Des viandes ou équivalents en quantités importantes pour favoriser le renouvellement et la croissance musculaire, ainsi que l’apport en fer ; • Des fruits et des légumes, cuits et crus, à chaque repas et en récupération d’activité physique afin de majorer l’apport vitaminique et minéral.….

    montre plus
  • Etude de cas : nesfluid
    745 mots | 3 pages

    En quoi Nesfluid est-il un produit innovant ? Nesfluid est une boisson fonctionnelle lancée par Nestlé, une nouvelle marque internationale pour un nouveau segment produit. Dans une petite bouteille au volume original, la boisson est composée d'un mélange d’eau de coco, de lactosérum et de jus de fruits. Ces ingrédients favorisent l'équilibre hydra nutritionnel, un nouveau concept déposé par Nestlé « l’ Hydranutrition ».….

    montre plus
  • Loin des mosquées
    292 mots | 2 pages

    even , un jeune Turc grandi en Belgique et achève à Cologne de brillantes études de comptabilité. Il est hébergé chez son oncle, ce garçon de vingt et un ans, encore chaste et au visage ingrat, et il tombe sous le charme de la belle Derya ,sa cousine. Rentré en Belgique, Evren fait part aux siens de sa décision : il va épouser Derya. Une délégation familiale se rend donc en Allemagne pour demander la main de la jeune fille. Mais les choses ne tournent pas exactement comme prévu : Derya éconduit Evren.….

    montre plus
  • Catalogue carrefour
    7806 mots | 32 pages

    Le programme national nutrition santé propose des recommandations nutritionnelles tout à fait compatibles avec les notions de plaisir et de convivialité. Chaque famille d’aliments a sa place dans votre assiette, et ce quotidiennement. Tous sont indispensables pour assurer un équilibre nutritionnel, mais la consommation de certa doit être limitée, tandis que celle d’autres est à privilégier. certains Comment faire en pratique ? Consommer au moins 5 fruits et légumes par jour, qu’ils soient crus, cuits, nature, préparés, frais, surgelés ou en conserve.….

    montre plus
  • Biologie
    1107 mots | 5 pages

    Effectivement, d’après nos recherche, le besoin calorique augmente de 6% au repos et de 12% à l’effort. Nous avons également remarqué qu’un homme mange plus qu’une femme, car l’homme est composé de plus de masse maigre et de moins d’eau que la femme. Ainsi que quelqu’un d’activité physique élevée consommera plus qu’un sédentaire, car ils ont plus de masse musculaire et c’est celle-ci a besoin d’énergie. De plus, une personne atteinte de nervosité sera un plus grand consommateur que quelqu’un de serein, ceci est dû aux hormones du stress qui ont aussi besoins de beaucoup d’énergie. L’âge est également un facteur.….

    montre plus
  • Le sport vecteur d'intégration
    298 mots | 2 pages

    L’apprentissage des règles sportives coïncide avec l’apprentissage des règles citoyennes. Le sport permet donc d'apprendre à se mesurer à soi et aux autres. Le sport est un langage universel qui rassemble par le biais des émotions et des plaisirs qu'il nous fait ressentir.….

    montre plus
  • Tp svt
    400 mots | 2 pages

    Nul n’étant censé ignorer la loi, le sportif doit s’assurer qu’il n’en utilise pas (médicament, supplément…). Ce sont des substances et méthodes qui répondent à 2 des 3 critères suivants: • Qui ont le potentiel d’améliorer la performance sportive • Qui présentent un risque réel ou potentiel pour la santé de l’athlète • Qui sont contraire à l’esprit sportif Capacité : extraire des informations pour comprendre les conséquences sportives et cardiaques du surentraînement….

    montre plus
  • Dietetique
    2565 mots | 11 pages

    25/10/2010 Manger pour répondre à des besoins (1)  Les bases de la diététique la santé vient en mangeant - Besoin d’énergie besoin de carburant qui fournit de l’énergie pour: assurer les fonctions de base : respiration, circulation sanguine, tonus musculaire, battements cardiaques etc...C’est le métabolisme de base L’activité physique: Bouger, marcher, courir, porter etc… Réguler la température corporelle pour la maintenir autour de 37° Digérer les aliments et assurer la transformation des nutriments par l’organisme (métabolisme) L’énergie s’exprime en - Kilocalories ou en kilojoules formation aides-soignants-22/10/2010 Françoise Junique Dieteticienne 1 formation aides-soignants-22/10/2010 Françoise Junique Dieteticienne 2….

    montre plus
  • Prétendre distinguer l'homme de l'animal est ce légitime ?
    2338 mots | 10 pages

    Effectivement l’homme tout comme l’animal a des besoins nutritionnels. Néanmoins l’entretiennent-ils de la même manière ? Les hommes n’ont-ils pas besoin avant de consommer un aliment que d’autres critères soient remplis comme le goût, l’esthétique ? De même tous deux se reproduisent.….

    montre plus
  • Philosophie du droit
    14285 mots | 58 pages

    Philosophie du droit PARTIE 1 : LE DROIT POSITIF , NATURE ET FONCTIONS Le droit positif : de l'expression latine ponere legem qui signifie « édicter une loi », poser, ds le sens fixer. Le droit positif c'est le droit posé, le droit en vigueur à une époque donnée. Le droit positif est constitué de ttes les formes de normes juridiques (décrets, règlements, sentences...) cela suppose qu'il existe une institution habilitée à créer le droit, à rendre ce droit obligatoire, à produire ce droit, à veiller à ce qu'il soit effectif, efficace, obligatoire. La nature du droit positif :….

    montre plus
  • Corrige cned 2nd dev2
    2674 mots | 11 pages

    CORRIGE TYPE Matière : Devoir n° : FR20 02 Epreuve de recette du : 01/08/12 7FR20CTPA0212 statut: 81 Objet d’étude : Genres et formes de l’argumentation : XVIIe et XVIIIe siècles Questions (8 points) 1. Quelle est la cible commune visée dans les deux textes ? Quelles sont les critiques formulées par les deux auteurs ?….

    montre plus