Adducteur

GRANDS DORSAUX (rotation externe épaules et bras)ABDOMINAUX (flexion et stabilisation du tronc)LOMBAIRES (extension et stabilisation du tronc)QUADRICEPS (flexion hanche, extension genou)ISCHIOS-JAMBIERS, FESSIERS (extension hanche, flexion genou)ADDUCTEURS (rotation interne hanche)ABDUCTEURS (rotation externe hanche)MOLLET (extension pieds)JAMBIER ANTERIEUR (flexion pieds) 4. Exemples d’exercices travaillant les muscles agonistes et antagonistes :EXERCICES « AGONISTES »EXERCICES

entre les 2 fléchisseurs, puis il passe dans la gouttière rétro malléolaire interne et se dirige vers le scaphoïde TERMINAISON : Le scaphoïde et sir les os tarsiens et métatarsiens voisins; ACTION : extenseur du pied, très puissant supinateur et adducteur. LE FLECHISSEUR PROPRE DU GROS ORTEIL Page 39 INSERTION : Au niveau de la face postérieure du péroné CORPS MUSCULAIRE : Il se dirige vers la malléole interne sous le sustentaculum tali vers le gros orteil TERMINAISON : À la base de la phalange

reliée à l’os (tendinite d’insertion). Quelquefois, ce sont les gaines qui entourent les tendons, et dans lesquelles ils coulissent, qui sont touchées. -Les tendinites affectent de très nombreuses parties du corps : hanche, cuisse (tendinite des adducteurs), genou (tendinite du fascia lata ou syndrome de l’essuie-glace ; tendinite des ischio-jambiers ou syndrome de la patte d’oie ;tendinite rotulienne), coude (tennis-elbow), épaule et omoplate (tendinite du sus-épineux), poignet, talon, cheville,

sensitif pour le côté ventral de la cuisse. 3.5.2.1.3 Fonction * Motrice: le nerf fémoral assure la flexion de la cuisse (psoas-iliaque, sartorius, droit antérieur) sur le tronc et l'extension de la jambe (quadriceps), il est accessoirement adducteur (pectiné). * Sensitive: donne sa sensibilité à la face ventrale de la cuisse, et à la face antéro- médiale du genou, de la jambe et de la cheville. 3.5.2.1.4 Pathologie La conséquence la plus importante est la paralysie du quadriceps: le

jambe étirée au sol, l'autre jambe pliée à 90°, et à tirer sur le pied en avançant le bassin, ou totalement a genoux, se pencher en arrière. Ces exercices ont pour avantage d'étirer aussi le(s) psoas iliaque. 3) Etirement des adducteurs. Debout les jambes écartées, pieds parallèles. Fléchir une jambe (tandis que l'autre reste tendue), se pencher du côté de la jambe tendue en appuyant si besoin est sur la hanche. Une autre variante existe. Il suffit de se mettre en tailleur

Exercice Muscle(s) Image Se mettre à quatre pattes, lever une jambe et le bras opposé, maintenir un peu la position, puis répéter l’exercice avec les autres membres 10 fois chaque côté. Abdominaux, quadriceps, ischio-jambiers, grand dorsal, adducteurs et deltoides. Faire 30 steps. Quadriceps Prendre des poids, puis lever les bras de chaque côté du corps jusqu’au niveau de épaule, 20 fois. Deltoïdes Se coucher sur le côté et lever la jambe sur le dessus. 20 fois de chaque côté. Quadriceps

Microscope inverséDescription du protocoleTout d’abord, les 3 huîtres sont nettoyées à l’eau par brossage et désinfectées par immersion dans l’alcool à 70% pendant quelques secondes. Les huîtres sont ensuite ouvertes par section du muscle adducteur dans des conditions stériles (asepsie). Ensuite les zones de prélèvement d'organes sont lavées à l’aide d’une solution d’eau mer filtrée EMF additionnée de Tween 20 d’une part et puis rincées avec une solution de mer filtrées seule d’autre part.

par l'activité. Exemple: en football il faudra étirer : o Les jumeaux et le soléaire (le mollet) o Les ischios-jambiers ( derrière de la cuisse ) o Le quadriceps (devant de la cuisse) o Les adducteurs (à l'intérieur de la cuisse) o Les fessiers Quelques conseils pour bien s'étirer: Lorsque l'on a commencé à étirer un muscle, il faut maintenir la même tension pendant 10 à 15 secondes

améliorer les lombalgies pour un cavalier amateur. La position d’équitation entraîne un délordose, un rétrovertion favorable aux lombaires, le contrôle se fait par une mobilisation du bassin. S’il y a des problèmes lombaires il faut travailler les adducteurs, et les coxo-fémorales. 4) Golf C’est un sport très dépendant de la technique sportive. Si le swing est exécuté correctement, il n’y a pas de lombalgie. Le golfeur utilise ses coxo-fémorales au lieu du rachis. Le golf est donc contre-indiqué

insistances dans les épaules vers le bas. Par 2, dos à dos: se tenir les mains et amener latéralement les bras au-dessus de la tête et retour. Dessins A+F Petite pliométrie des jambes. Equilibre, vigilance. Gainage. A+F+G F+G S Adducteurs de la cuisse. Antépulsion des épaules. S S Abduction des épaules. F Antépulseurs Par 2, face à face et bras en avant / travail contre et rétropulseurs résistance en antépulsion et en rétropulsion des des épaules. épaules (1); inverser