Exposé Course à Pied

Utilisation des proteines Whey dans le sport La whey est qualifiée de protéine rapide, elle est assimilée en 10 – 20 minutes après ingestion, comparée à la caséine qui est qualifiée de protéine lente (8h après ingestion). Cette vitesse d’assimilation procure un pic d’acides aminés dans le sang, idéal pour augmenter la vitesse de synthèse des protéines. Ce qui veut dire qu’elle permet de lutter contre la destruction du muscle et favorise la construction musculaire (catabolisme et anabolisme musculaire)

Jean Bouin, né Alexandre François Étienne Jean Bouin le 24 décembre 1888 à Marseille et mort pour la France le 29 septembre 1914 à Xivray dans la Meuse, est un athlète français spécialiste de la course de fond. Outre une médaille d'argent au Jeux olympiques d'été de 1912 sur 5 000 mètres, il a gagné trois fois de suite le Cross des nations, considéré alors comme le championnat du monde de la discipline. Il a également été le détenteur de sept records du monde sur différentes distances et durées.

remonterait à en fait 776 avant J.-C., date à laquelle un certain Koroïbos aurait remporté la course du stade (192,27 m, soit 600 fois la longueur du pied d'Héraclès), épreuve à laquelle se réduisaient les Jeux à l'origine. C'est d'ailleurs à partir de cette date que les Grecs ont compté le temps en olympiades (périodes de quatre années séparant la célébration de jeux Olympiques consécutifs). Avant cette date, les jeux Olympiques n'auraient été que des jeux locaux arrêtés et modifiés à maintes reprises

Guide pratique de l’entraînement et l’éducation physique militaire et sportif A l’usage des cadres de contact en CFIM Les procédés d’entraînement par la course à pied L’entraînement d’adaptation (Groupe 1, 2 et 3) 1 Préambule L'entraînement d'adaptation concerne toutes les catégories médico-physiologiques (groupes 1, 2 et 3) et débute tout programme de mise en condition physique : – jeunes débutant une activité physique ; – cadres

triathlons ironman, ultra marathons(…). Afin de réaliser cette méta-analyse, il a été établi qu’un sport d’endurance correspondait au minimum à 30 min d’effort. Cette méta-analyse s’intéressera tout particulièrement au domaine de la nutrition de sport qui a été développé ces 5 dernières années. La demande physio et nutritionnel des sports d’endurance : Il y a deux substrats principaux pour la contraction musculaire, à savoir le glucose sanguin et le stock de glycogène musculaire. La déplétion de ce

C'est un engagement de 3 ans qui consiste à pratiquer les 2 heures de sports de l'enseignement générale plus 5 heures d'EPS en classe de seconde, 4 heures en première et terminale . Cet enseignement me permet d'étudier divers sports : collectifs, individuels, d'extérieur, d'intérieur. Durant les heures de pratique, j'ai été confrontée à plusieurs problèmes dont celui de l'endurance que je vais étudier, analyser et chercher à résoudre . D'une séance à l'autre mes capacités ne sont pas au même

MON EXPERIENCE De l’apprentissage à la performance Modalités de pratique : Je n’ai malheureusement jamais pratiqué l’athlétisme en Club. J’ai toujours voulu intégrer une équipe en club, pour pouvoir travailler efficacement ma pratique, avoir un entraineur afin de progresser sur le plan biomécanique ainsi que sur le plan foncier. Le club m’intéressait également au point de vue de la pratique en compétition. Malheureusement, habitant en campagne à plus de 40km d’un club d’athlétisme et sans

Voilà je viens d'assister à test VMA de G.Gacon en 45/15 et je suis surpris. Ce test est-il vraiment adapté aux coureurs à pied, est-il un test fiable et évalue -t-il correctement la VMA , de plus on m'a dit que l'on vérifiait le temps de soutien en faisant des test de 13' en 30/30 ou plus . Quelqu'un peut-il m'expliquer tout ce test sachant que je n'en ai jamais entendu parler étant coach de course à pied pour un club de triathlon je ne connaissais pas ce test. J'attends vos réponse Test VMA

rangs de la défense, vous devrez réussir une épreuve d’endurance sur tapis roulant et deux exercices de force. Les minima à accomplir sont les suivants: • • • Une épreuve de course progressive sur tapis roulant, d’une distance de 2000 m, en un temps de ± 11’00; 10 pompes en position de chute faciale, le corps gainé; 25 sit-up (abdos)exécutés correctement. Afin de vous aider à réaliser ces objectifs, nous vous proposons le plan d’entrainement suivant: Etape 1: Déterminer mon niveau actuel (1)

Organisation de mon travail et de mon chantier EXPERIENCES PROFESSIONNELLES Déc.09 à Jan.10 B.S Moquettes CDD 2 mois. Dépose, ragréage bureaux et pose PVC avec thermo soudure. Mar 09 – Aout 09 Randstat Interim Réfection des sols au Lycée la Grange aux Belles Paris 12 (salle de classes et escalier intégral) Oct.08 – Mar 09 Adecco Paris Interim Ragréage et pose PVC (remontées en plinthes) à l’hôpital Georges Pompidou Sept- Oct. 2008 L.F.P (Office Française de Prestations)