La Force Explosive

Entraînement de la force explosive Entraînement de l’explosivité : La composante neuromusculaire revêt une importance dominante dans l’expression de la force. La variation de la charge et de la vitesse d’exécution permet des adaptations neuromusculaires intéressantes. La puissance étant le produit de la force par la vitesse, il est possible d’entraîner ces deux paramètres soit séparément soit en les combinant. La méthode de Pletnev appelée également « lourd-léger » permet différentes variations

voiles II- Les barotraumatismes (page 11) a. Barotraumatisme de l’oreille b. Barotraumatisme des sinus c. Barotraumatisme gastro-intestinaux III- Echanges de dioxygène dans l’organisme (page 16) a. Hypoxie d’altitude b. Décompression explosive Introduction TPE : L’histoire de l’aviation est vaste. Le premier vol a été effectué en montgolfière le 21 novembre 1783 en France, celle-ci a été inventée par les frères Montgolfier en 1782. Ce fut le premier engin volant

un lanceur de poids sont donc la force (puissance, poussée), la vitesse (d’action, de projection) et la coordination. Les notions de souplesse, de technique et d’endurance tiennent également leur place dans l’entraînement du lanceur de poids. En ce qui concerne la force, il est nécessaire de développer : - la puissance - la force d'impulsion initiale - la force explosive des extenseurs des jambes, des muscles de l'épaule et du bras - la force élastique de réaction dans la phase

grands et lourds. Les premiers recordmen du Monde avaient pour caractéristique de posséder une grande force naturelle mais peu de technique. Malgré des résultats remarquables et quelques variantes techniques , les performances ont fini par stagner pendant des dizaines d'années avant que ne soit découverte la technique en départ de dos , dite technique "O'Brien". Le développement des capacités de force lié à celui d'une plus grande vitesse d'action , une meilleure coordination et une meilleure technique

depuis l'avant jusqu'à l'arrière. Lorsque les muscles de la coiffe se contractent, ils tirent sur les tendons de la coiffe des rotateurs qui produisent alors le mouvement du bras vers l'avant, l'arrière ou sur le côté. Ils produisent également la force de la rotation. Le biceps est divisé en deux parties. Le long biceps qui fait également partie de la coiffe des rotateurs et qui passe dans l'articulation de l'épaule et descend dans le bras, Le coraco-biceps qui part du bout de la coracoïde

et des capacités individuelles de chacun. Sur la base des avantages et des désavantages de ces deux techniques, on peut en déduire à quel type d’athlète elles conviennent : - la technique O’BRIEN convient aux athlètes expérimentés disposant d’une force maximale et d’une grande vitesse de réaction. En raison de ses exigences, cette technique est exigeante du point de vue de la coordination et requiert une condition physique exceptionnelle. Les très grands et lourds lanceurs se sentent plus à l’aise

référence à un mouvement explosif.MOBILITE C’EST QUOI ? La mobilité, c’est la capacité qu’a une articulation, à produire une quantité de mouvement utilisable. L’idée est d’alliée souplesse et force afin de rendre son mouvement ample et fort. La mobilité est d’un point de vu plus pratique l’addition de la souplesse + force = MOBILITE Une bonne mobilité, c’est réduire le risque de blessure et l’assurance d’une progression optimale. C’est pour cela que dans ce programme, vous trouverez des exercices de mobilité

l'athlétisme comme un test de performance. D'un athlète verticale saut peut effectivement déterminer comment explosifs qu'ils sont et comment ils utilisent efficacement leur force dans les mouvements sportifs. En fait, dans la NFL, le facteur prédictif le plus important de le succès n'est pas sa taille, la vitesse ou la force, mais plutôt leur saut vertical! Saut vertical I Know - Dites donc moi comment je peux l'améliorer! Bien évidemment, si vous avez acheté ce manuel a été fait comme tout le

DEPLACER SAUTER Quelle est la filière énergétique dominante ? Qualités aérobies Filière anaérobie alactique et lactique Qualités d’endurance de force vitesse Variations de rythmes Méthodologie d’entraînement Que faire ? Développer la force vitesse et les qualités explosives Développer les qualités d’endurance spécifiques Développer les qualités de coordination (jeu de jambes, esquives et frappes dans toutes les possibilités articulaires)

fruits de l’entraînement mais aussi pour éviter les mauvais jugements après-coup : du « Ouah, je me suis nettement amélioré » au « Je suis sûr que je suis encore moins bon maintenant que lorsque j’ai commencé… » Ce test, qui permet de mesurer la force concentrique, est a répéter toutes les 4 semaines. * Position : - jambes fléchies, genoux à 90° * Mouvement : - Sans prendre d’élan (sans se baisser donc) sauter le plus haut possible, le bras tendu - Mesurer la différence entre la hauteur