Musculation Handball

2 1 3 1 2 0 3 1 1 53 Vélo Natation, plongée Pétanque, billard Randonnée pédestre Course à pied, footing, athlétisme Ski, surf Gymnastique Randonnée en montagne Pêche Tennis de table, badminton, squash Football Musculation Moto, kart, automobile Tennis Basket-ball, volley-ball, handball Danse Roller, skate Canoë, aviron, ski nautique Au moins une discipline sportive Source : INSEE, enquête « Participation culturelle et sportive », mai 2003 * Seules les disciplines sportives attirant au moins

17 17 10 28 5 18 11 18 12 7 12 6 12 8 94 62 17 18 19 11 5 10 1 10 2 5 3 3 7 3 5 2 4 84 Total Marche de loisir Natation de loisir Marche utilitaire Vélo de loisir Baignade Ski alpin Pétanque Football Randonnée pédestre Footing VTT de loisir Musculation Jogging Pêche Tennis de table Randonnée en montagne Tennis Vélo utilitaire Au moins une discipline physique ou sportive 27,8 12,7 12,6 11,8 8,1 5,7 5,5 5,3 4,8 4,6 4,4 4,2 3,8 3,6 3,5 3,4 3,1 2,9 47,1 53 24 24 22 15 11 10 10 9 9 8 8 7 7 7

LIVRET DE MUSCULATION TOUT CE QUE VOUS DEVEZ CONNAITRE...  La musculation au lycée, en EPS a pour but de développer la capacité musculaire en :  Complément d’une pratique physique régulière  Augmentant les capacités d’endurance, de résistance et de vitesse musculaire  Affinant la coordination entre les phases de contraction et de décontraction musculaires. CE QUE VOUS DEVREZ FAIRE AU BAC CCF:  Mise en œuvre d’une séquence de 40’ personnalisée et adaptée à l’objectif choisi :  Accompagner

Slide 13) C’est souvent pensé comme trop technique, pour les spécialistes. 1. culture physique : un projet de vie physique, avec un potentiel santé à préserver. 2. Liens : communiquer les ressentiments, 3. permet de varier entre des apprentissages physiques et intellectuels. -> jeux d’équipe : permet la collaboration dans la classe Slide 15) - Dans le but que des activités creusent les inégalités scolaires - Scolarisation du monde : des plots, billes, voitures - Rendre visible le savoir

quelque chose de primordial si on veut que les joueurs adhèrent à ce travail. Cet article n’apportera pas de réponses toutes faites, il n’a pas pour but d’être pris à la lettre. En effet, une personne qui n’a pas d’expérience dans le domaine de la musculation ne devra en aucun cas faire de la force à ses joueurs même si dans cet article, on démontre que ça peut-être intéressant. Il faut préserver les joueurs, la préparation physique doit être effectuée par des personnes compétentes. Au niveau physique

Leçon de natation, la 1/2h. Collective (hors coût d'entrée) Leçon de natation, la 1/2h. particulière (hors coût d'entrée) location accessoire (ceintures…) Sauna * Musculation * (b) Sauna - Musculation * (b) Solarium 10 min * Usager non Ronchinois ** (b) Sauna seul à l'année * Musculation seule à l'année * (b) Piscine + Sauna + Musculation à l'année (b) Enfant de Ronchin Extérieur vente de lunettes de solarium 1,92 € et de bonnets de bain 1,00 € Adultes entrée 1 2,35 € 2,05 € 1,75 € C.E. Ronchinois

Musculation Pourquoi Comment 1) Principes généraux a) Dosage des charges de travail Il suppose tout d’abord que soit identifiée la charge maximale, obtenue par la technique des quinze répétitions consécutives " maximales " (c’est à dire où la dernière est difficile à exécuter). La charge utilisée dans ces conditions correspondant à 65 % de la charge maximale. Il est ensuite fonction des effets recherchés : o endurance de force : utiliser des charges correspondant à 65 % de la charge

[pic] Présentation : Mon sportif est un boxeur (boxe française) de niveau national. Il fait parti de la catégorie de poids mi-lourd. Son programme de musculation se fera en 4 semaines. Chaque semaine comportera trois séances entre 1h et 1h30 selon les semaines. Elles seront toutes suivies d’un entraînement spécifique de deux heures. Mon boxeur commence son entraînement le lundi 1 et se terminera le vendredi 26 en vue de la compétition qui aura lieu le dimanche 28. Séance n°1 : lundi 1 (1er

vers l'article est strictement interdite. Exercice(s) de musculation lié(s) * Développé couché (Bench Press) * Développé couché à la machine (Machine Bench Press) * Développé décliné (Decline Press) * Pompes prise large (Wide Grip Push-up) Exercices de musculation des pectoraux Musculation des pectoraux (ceinture thoracique) Musculation des pectoraux (ceinture thoracique) par Rudy Coia - Musculation des pectoraux : anatomie du pectoral, aspects esthétiques

DOSSIER MUSCULATION Etude de trois exercices réalisés en cours Semestre 2 - Année 2011-2012 INTRODUCTION Qu’est ce que la musculation ? C’est un ensemble d’exercices physiques qui consistent à développer ou à entretenir les masses musculaires et leurs rendements. De manière générale, elle permet de développer la force, la puissance et l’endurance musculaire. Ce mémoire met en avant trois exercices ayant été réalisés pendant les séances d’entrainement de