Musculation Javelot

 Origine :  Le Pilates a été inventé par le culturiste allemand Joseph Pilates. Il a en fait développé un système d’exercices pendant la première moitié du 20eme siècle qui a pour but de renforcir l’esprit et le corps humain. Jusqu'à sa mort en 1967, Joseph Pilates continue à perfectionner sa méthode et à l’enseigner dans son studio New Yorkais. Romana Krysanowska qui fut d'abord son élève, est en fait devenue son héritière logique et incontestée. Elle continue à transmettre cette méthode à la

LEFRANC Léa T stmg3          DOSSIER SPORT MUSCULATION Année 2014-2015 professeur SOMMAIRE : Pages 3 et 4 : Introduction  Les principes de la musculation Pages 5 à 6 : Fonctionnement des muscles du corps humain Page... : Les différents types d’efforts Page... : Projet choisi      Mes ateliers Poids soulevés-description Muscles sollicités Effets ressentis Étirements INTRODUCTION : Qu’est ce que la musculation ? La musculation se définit comme la construction du

CCF Musculation Travail des muscles supérieurs (Pectoraux, bras, dos, abdominaux) Echauffement et Etirement : L’échauffement permet de : - Réduire le risque de blessures et d’augmenter les performances musculaires - Elever la température corporelle et musculaire de quelques degrés (39°c) - Préparer le système cardio-vasculaire, respiratoire, nerveux et musculo-squelettique à une plus forte activité L’échauffement doit être progressif, l'on doit augmenter le rythme progressivement

perception de l’image corporelle. 2.4 La morphologique d'un individu peut être améliorer par le fait de faire de la musculation ou en pratiquant simplement un sport qui demande un effort élevé constant. Les bienfaits d'avoir une bonne morphologique permet d'avoir une meilleure image de soi-même et de se sentir bien. 2.5 Métabolique peut être améliorer par le fait de faire de la musculation et de boire beaucoup d'eau. Les bienfaits sont qu'il produit des réactions physiques et chimiques afin de nous donner

Lancer de javelot Introduction : C'est un lancer à bras cassé qui se différencie du lancer de type poussée (poids) et en rotation ou fronde (marteau et disque). Intérêt :lancer courant (jeux de balle) + renforcement musculaire des membres supérieurs + notion de sécurité. Sécurité : - Lancer de précision sans élan sur cible - Élan réduit - Chercher à lancer dans l'axe Pour les élèves, c'est le lancer le plus plaisant car il possède de grande trajectoire. 1) Les records : Filles :

s’aventure dans le domaine du sport, de l’athlétisme, en faisant de Christian un lanceur de javelot. Mais c’est pour lui une autre occasion d’exercer sa fantaisie : - Il évoque un «scout zoulou» (page 71) qui «a été choisi pour prendre part aux Jeux Olympiques de Brisbane», qui n’ont jamais eu lieu ! - Il imagine le lancer de javelot comme une course chronométrée où, «s’élançant vers le firmament, les cinq cents javelots ont l’air d’un orage tombant de la terre.» (page 98). Il est vrai qu’au Québec, dans

gymnastique, ce type de force se rencontre surtout aux anneaux et au sol pour des mouvements de force tels que la croix, les planches, les appuis tendus renversé,… Par conséquent, les trois principales formes de force doivent être sollicitées en musculation puisqu’elles trouvent leurs applications dans la pratique de la 1,2 3 MINISTERE DE LA COMMUNAUT2 FRANCAISE (1999), Socles de compétences, Ed. responsable : José DOOMS, Administrateur général, Place Surlet de Chokier 15-17, 1000 Bruxelles

brachial antérieur) . Programme de musculation : Programmes de musculation et exercices visant le développement spécifique d'un groupe musculaire musculation des pectorauxMusculation des pectoraux : Exercices, stretching, anatomie et méthodes spécifiques pour muscler les pectoraux Photos de musculation : Exercices de musculation en photos pour les dorsaux, les épaules, les abdominaux, et les jambes Course a pied et Musculation : Course à pied et Musculation sont complémentaires pour une efficacité

quelques séries de gainage ou d’abdominaux/lombaires exécutées 2 ou 3 fois par semaine. À ce titre je vous propose d’inclure les exercices qui suivent, de préférence avant chacune de vos entrainements quels que soient leurs objectifs (course à pied, musculation, vélo, sport de combat) et idéalement tous les jours, y compris, les jours où vous ne courrez pas. Les exercices de gainage ainsi inclus agiront comme des facteurs d’échauffement et amélioreront votre posture de base c’està-dire la façon dont vous

taux est de 69%. Environnement * Caractéritiques et tendances Cette prise de conscience passe par la prise en compte du rôle de l'alimentation dans le maintien d'un bon état de santé. La culture physique comprenant assouplissements, musculation, aérobic, gym-tonic, stretching, arrive en tête devant la marche (24,9%) et la natation (22,5%). Cette prise de conscience passe par la prise en compte du rôle de l'alimentation dans le maintien d'un bon état de santé. Selon la Fédération Nationale